Digidexo.com

Tso kylling Næringsinnhold

Tso kylling Næringsinnhold


Spise kinesisk mat er en favoritt amerikansk tidsfordriv. General Tso kylling er en av de som favoritt tidsfordriv retter. Men hva er den ernæringsmessige verdien av Tso kylling? Er det verdt overbærenhet? Få de ernæringsmessige fakta på Tso kylling og se hvordan dette kinesiske kylling priser på den ernæringsmessige skala.

Ingredienser

Ingrediensene i Tso kylling er svært enkel: beinfri, stekte kyllingen og grønnsaker. I de fleste oppskrifter, er dampet ris tilsatt som en side. Men kjøtt og grønnsaker som svømmer i saus. Kinesiske retter har massevis av salt og kalorier som kan legge opp på grunn av olje og frityrstekte batter og panering.

Næringsinnhold

En restaurant servering av Tso kylling gir 1300 kalorier. Tso kylling har 608 kalorier fra fett, med totale fett gram blir 68. Det er 11 gram mettet fett, 21 gram flerumettet fett, og 25 gram monosaturated fett. Tso kylling har 3.200 mg natrium, 260 mg av kolesterol, 1000 mg kalium, 65 g karbohydrater, hvorav 3,3 g kostfiber og 75 g protein. Dette porsjon gir ca fire kopper Tso kylling.

Ved Cup

En kopp Tso kylling kan være mer fornuftig å svelge. En kopp Tso kylling gir 293,22 kalorier med 153,03 på de som blir fett kalorier. Totalt antall fett gram beløpe seg til 16,89 med 3,98 g er mettet fett, 5,27 g flerumettet fett, og 6,27 g enumettet fett. En kopp Tso kylling har 905,63 mg natrium, 64.85 mg kolesterol, 250,23 mg kalium, 16,16 g karbohydrater og 0,82 g kostfiber.

Ingredienser ved tallene

Det er interessant å vite hvor mye av ingredienser som går inn i en kopp Tso kylling. En kopp Tso 'Chicken har ca 613 g kylling; 128,5 g brokkoli; 36,5 g sukker, og 23.36 g maismel. Krydder inkludert ingefær kommer til ca 2 g. En kopp gir 78,84 g soyasaus; 29.84 g olje; 350 g kyllingbuljong; og 2,5 g paprika eller chili.

En fornuftig oppskrift

Prøv denne sunne Tso kylling oppskrift og holde smaken av Tso kylling uten fett og kalorier. Samle følgende ingredienser: 3/4 kopp hermetisert kylling kjøttkraft, 2 ss. Splenda, 3 ss. av soyasaus, 1 ss. av hvitvinseddik, en to tommers knute fersk ingefær, 2 ss. maismel, en pose Suksess brun ris, spray Pam, 4 vårløk, 4 hakket hvitløkfedd, 2 ts. rød pepper flak, 3 beinfri, skinn kyllingbryst. Skjær kyllingen i små biter.

Visp, kyllingbuljong, Splenda, soyasaus, eddik og ingefær sammen. Sett til side. Mikrobølgeovn Suksess brun ris. Rice vil koke i 10 minutter i mikrobølgeovn. Spray wok eller stekepanne med Pam. Legg vårløk, hvitløk og rød pepper flak og stek i 2-3 minutter. Legg kyllingen og la kylling til brun i fem til åtte minutter. Legg maismel til forberedt saus. Visp til slurry. Legg blandingen til kyllingen i pannen og varme til kokepunktet, og deretter redusere å putre. Koke vil tykne maismel. Serve Tso kylling over varm brun ris. Gjør tre sjenerøse porsjoner.