Røykeslutt reduserer sjansene for kreft, hjertesykdom, høyt blodtrykk og en rekke andre helseproblemer. Det kan også forbedre ditt selvbilde og ditt sosiale liv. Med alle disse fordelene, er det ingen overraskelse at mange røykere prøver å gi opp sigaretter. En overflod av ressurser kan hjelpe deg å ta de første skrittene mot å bli røykfri.

Regjeringen

Føderale regjeringen enheter finnes det utallige ressurser for å hjelpe folk slutte å røyke. De utgi bøker og hefter for å hjelpe deg å lære å slutte å røyke. Mange av disse ressursene er rettet mot folk av en viss alder, kjønn eller rase, slik at du kan finne en ressurs som passer din demografiske og løser konkrete problemstillinger du kan møte i din søken for å slutte å røyke. The Centers for Disease Control and Prevention utgir "Pathways to Freedom: Å vinne kampen mot tobakk", som fokuserer på den afrikansk-amerikanske befolkningen. The National Cancer Institute har et nettsted og en hotline du kan bruke til å finne rådgivning og andre ressurser. Statlige og lokale myndigheter har ofte sine egne røykeslutt programmer som tilbyr gratis hjelp.

Ungdomsprogrammer

Mange organisasjoner jobber for å holde tenåringer røykfritt, eller hjelpe dem til å slutte å røyke. Stiftelsen for en Smoke-free America tilbyr utdanningsprogrammer og høyttalere som besøker skoler for å snakke om farene ved røyking og hvordan å slutte. De produserer også anti-røyking videoer og kjøre en nettside med tips om hvordan å slutte å røyke. The American Lung Association of New England instruerer "Not On Tobacco", et røykesluttprogram rettet mot tenåringer. Lignende programmer finnes i andre regioner av landet.

Støttegrupper

Støttegrupper hjelpe folk slutte å røyke ved å tilby sosial støtte og forsterkning for røykeslutt. Nikotin Anonym er en organisasjon modellert etter Anonyme Alkoholikere. Det har gruppemøter og en avslutningsprogram med mål om total avholdenhet fra nikotin. Noen sykehus, for eksempel Mayo Clinic, har programmer der folk oppholder seg på sykehuset i flere dager med andre mennesker som er å slutte å røyke. Online blogger og nettsteder er også brukt som en måte å få kontakt med andre mennesker som er å slutte å røyke, og støtter hverandre i arbeidet.

Helsepersonell

Leger, rådgivere og terapeuter kan tilby måter å slutte å røyke. Bruk et nikotinplaster, tyggegummi, nesespray eller inhalator å gradvis avvenne fra nikotin med nikotin erstatning terapi. Bupropion er et farmasøytisk legemiddel som en lege kan forskrive for å hjelpe deg å slutte å røyke, i tillegg til andre legemidler. Psykologer kan initiere kognitiv-atferdsterapi for å hjelpe deg å redusere cravings ved å endre din oppførsel og hvordan du tenker om sigaretter.