Digidexo.com

Hvordan lære Teens å spise

Hvordan lære Teens å spise


Hjelpe tenåringer lære sunne matvaner sikrer at de får den næring de trenger i løpet av tenårene, mens kroppene deres vokse og utvikle seg, og forbereder dem til å tilbringe sitt liv å gjøre gode kosttilskudd valg. Men for å reklame for usunn mat, tid administrative spørsmål, tilgjengeligheten av junk food, og sosialt press være tynn oppmuntre usunne matvaner i tenåringer. Hjelpe tenår gjøre gode valg ved å modellere god oppførsel, undervise henne om ernæring, og gir sunne alternativer.

Hvordan lære Teens å spise

Modell gode matvaner og et positivt kroppsbilde. For eksempel; spise mye frukt og grønnsaker, drikke vann eller melk i stedet for brus, unngå å spise for å takle stress, og ikke kritisere din egen vekt eller utseende.

Spis middag sammen som en familie. Slå av TV og sitte ned sammen ved bordet. Familiemiddager gi en mulighet for tenåringer å spise sunn mat, forbedre familiens kommunikasjon og redusere sjansene dine tenåringer blir involvert i narkotika eller alkohol.

Lær tenåringer hvordan å lese mat etiketter, og at de vet hvilke næringsstoffer de trenger, for eksempel kalsium eller jern.

Gi sunn snacks, for eksempel frisk frukt, grønnsaker med hummus, frukt smoothies, fettfattig ost, frokostblandinger og yoghurt.

Unngå forby usunn mat. I stedet lære tenåringer å ha små mengder av godbiter, som for eksempel en boks med brus per dag eller en liten pose med chips sammen med en del av frukt. I tillegg; undervise tenåringer til å velge mindre porsjoner på fast food restauranter.

Hint

  • Oppmuntre tenåringer til å trene regelmessig for å kontrollere sin vekt og redusere stress, i stedet for å vedta kjepphest dietter, ta slankepiller eller faste.
  • Sørg for at tenåringer spise minst tre måltider om dagen, inkludert frokost.
  • Snakk med tenåringen din lege hvis du er bekymret for din sønn eller datter har en spiseforstyrrelse.