Høyt blodtrykk er ingenting å rote rundt med. Mens du kan ha noen fysiske symptomer, hvis blodtrykket er forhøyet, løper du risikoen for å utvikle hjertesykdom eller å få slag. Høyt blodtrykk øker også risikoen for blindhet og andre medisinske tilstander. Etter å ha sett legen din for en innledende diagnose, må du regelmessig blodtrykk testing for å avgjøre om du får kontroll over situasjonen. Noen naturlig rettsmidler kan hjelpe deg med å få ned høyt blodtrykk.

Bruksanvisning

•  Ta salt shaker av bordet. Natrium er den viktigste kosten bidragsyter til høyt blodtrykk. Bruke ikke-natrium krydder blander som kombinerer urter og krydder for å gi maten mer smak.

Kjøp magert kjøtt og begrense kjøttforbruket. Vegetarianere ikke opplever høyt blodtrykk så mye som kjøttetere gjør. Hvis du må spise kjøtt, klippe bort alt fettet før steking og stek eller grill kjøttet, ikke steke den.

Gi opp alkohol og sigaretter. Nikotin får blodårene til å øke styrken som hjertet må pumpe blodet til kroppen din og vev. To eller færre alkoholenheter per dag kan ikke være skadelig, men de er ikke fordelaktig, enten.

Lukk øynene og forestill deg din favoritt utendørs sted når du føler deg stresset ut. Angst spiller en rolle i å øke blodtrykket. Lær å slappe av. Ta yoga klasse eller lære å meditere.

Start et treningsprogram, men ikke vektløfting. Belastningen av å løfte tunge vekter kan føre til at blodtrykket midlertidig skyte i været. Prøv svømming, gå eller sykle.

Tips og advarsler

• Se legen din for regelmessige helseundersøkelser og blodtrykkstester. Høyt blodtrykk er den stille morderen. Når diagnosen, må du holde deg oppdatert på fremgangen din.