Alle som har opplevd en hæl anspore, eller det som også er kjent som en hæl kontusjon eller hæl bursitt, vet hvor vanskelig det kan være å engasjere seg i daglige gjøremål og aktiviteter. En hæl anspore produserer smerte eller ubehag når han går. Forårsaket ved å plassere for mye stress på hælen bein og den myke, koble vev som festes til det, risiko for å utvikle hæl smerter eller en hæl anspore økning med høy impact aktiviteter som løping, rask gange, andre foten skader eller sko som mangler tilstrekkelig demping eller som ikke passer godt. Forlengede episoder av stående, spesielt hvis en person er overvektig, kan også forårsake pain.Individuals i alle aldre kan oppleve en hæl anspore, men det er mest vanlig å finne i løpere eller andre idrettsutøvere. Lære å gjenkjenne eller identifisere tegn eller symptomer på en hæl anspore kan bidra til å fremskynde behandlingen og forebygge komplikasjoner som kan føre til spredning av smerte til anklene, knær og selv hofteledd.

Bruksanvisning

•  Vær oppmerksom på første tegn på tretthet eller verking i føttene stråler fra hæler som sentrum eller. Dette verkende følelse kan være kjedelig eller bankende. Mens mange mennesker opplever slike smerter etter en lang dag på jobb, er det verke forbundet med dette symptomet ikke umiddelbart bedre av å sitte eller ligge.

Se etter tegn på vanskeligheter med å gå, eller skyting smerter som sprer seg fra hælen området til andre deler av foten eller underekstremiteter mens du går, løper eller delta i andre high-impact idretter og aktiviteter. Denne vanskeligheten kan være ledsaget av en kjedelig banke som synes å brenne.

Se på føttene for noen tegn til hevelse. Ofte smerter eller ømhet kan bli følt i området rundt hælen og øvre ankelleddet. Denne smerten kan også oppstå etter at en person har fått av hans eller hennes føtter eller selv før stiger i morgen.

Trykk hælen og ankelen. Noen ganger kan hud som er varm å ta indikere betennelse eller skade på muskler, sener, leddbånd og selv bein funnet under stedet.

Hint

• Kjøpe inserts for sko og alltid kjøpe riktig utstyrt sko med tilstrekkelig bue støtte. Kvinner bør bruke hæler ikke er høyere enn 1,5 inches under arbeidsdagen. For lettelse, ta over disk smertestillende midler og massasje hæl og kalv hver morgen før stigende. Hot pakker eller is massasje kan også bidra til å gi lindring.
• Ikke overse foten smerte. Verking eller smertefulle hæler kan føre til press og stress plassert på flere ledd og kan påvirke korsryggen og ryggraden.