The Mayo Clinic sier at smerter i korsryggen oppleves minst en gang i en amerikansk levetid. Ryggsmerter kan skyldes fysisk aktivitet, skader, osteoporose, leddgikt, andre strukturelle tidligere utgaver og noen medisinske tilstander, som kreft i ryggraden. Bruke is eller varme på ryggen kan tilby midlertidig lindring fra en sår rygg. Cold fra is kan redusere betennelse, mens varme kan redusere smerte symptomer og øke omfanget av bevegelse. Hvis symptomene ikke er lindret etter noen dager med kulde og varme terapi, søke medisinsk hjelp fra legen din.

Bruksanvisning

•  Pakk et håndkle rundt en is eller kald pakke og bruke det på ryggen. Dette bør gjøres så snart som ryggsmerter oppleves.

Bruk en ispose i 15 minutter om gangen. Bruk kaldt terapi så ofte som nødvendig i løpet av dagen for å hjelpe med sår rygg.

Påfør en varm komprimere eller varmepute for å bidra til å slappe av ryggmuskulaturen. Bruk varme i opp til 10 minutter. Pakk varmepute i et håndkle hvis du bruker en. Dette vil forhindre brannskader.

Sug i et varmt bad hvis du kan tolerere sitter. Varme bad kan bidra til å lindre anspente muskler.

Tips og advarsler

• Varme terapi bør brukes et par dager etter å bruke is til ryggen.
• Bruk aldri punktert kommersielle kalde omslag som kjemikalier i kommersielle kalde omslag kan forårsake hudskader.
• Unngå å sove med en varmepute, som kan resultere i nerve og hudskader.