Hvis du har besluttet å begynne å leve en sunnere livsstil, er det viktigste du kan gjøre for å rense kroppen for eventuelle giftstoffer som kan hindre det. En av de viktigste giftstoffer for å fjerne ut er alkohol. Hvis du ikke er en alkoholiker og ikke ønsker å oppleve abstinenssymptomer som følger med en fjerning, gjør en langsom detox er veien å gå.

Redusere

Det første du bør gjøre er å kutte ned på antall drinker du har hver dag. Ved å gjøre dette, vil du sakte senke mengden alkohol inn blodet mens å bli kvitt all alkohol som kan bygges opp. Lag en plan om hvor mange drinker du vil tillate deg selv per dag og hvor lenge det er til det nummeret når null. Når planen er satt, hold deg til det, og sakte lavere enn antall drinker du absorbere før du har helt kuttet alkohol ut av kostholdet ditt. Hvis du er en alkoholiker, ikke forsøk å slutte å drikke på denne måten. Hver drikke vil gjøre at du ønsker mer, og du kan ikke være i stand til å kutte tilbake.

Kosthold og trening

Det er andre tiltak du kan gjøre for å hjelpe til med denne prosessen. Mens du kutte ned på alkoholforbruket, begynne å øke det samlede væske forbruk. Du bør sørge for at du får minst åtte til ti fulle glass med vann eller klar væske hver dag. Dette vil bidra til å rehydrere kroppen og skylle ut eventuelle gjenværende alkohol. Også prøve å drikke tranebær eller blåbær juice til for sine anti-oksidanter, som hjelper reparasjonsceller og eliminere frie radikaler. Ditt kosthold bør inneholde meloner, bananer, sitrusfrukter, grønne bladgrønnsaker, og tomater, som disse matvarene inneholder mye kalium, som kan gå tapt som kroppen din er å utvise alkohol.

Uttak

Du kan oppleve noen abstinenssymptomer fra mangel på alkohol, men hvis du ikke drakk mye til å begynne med, bør disse være mild. Noen av disse symptomene kan omfatte søvnløshet, hodepine, mage-tarmproblemer og mild angst. Disse symptomene vil avta som alkohol forlater systemet. Hvis du føler deg engstelig eller ikke sove, prøv å ha et varmt bad rett før du går til sengs. Dette vil bedre slappe av deg og forberede deg for søvn (som er svært nødvendig som kroppen din går gjennom denne prosessen). Også kutte ut koffein inntak til å regulere kroppens naturlige rytmer. Hvis du har fordøyelses problemer, prøve å kutte ut fett fra kostholdet ditt. Dette vil roe magen og gjøre det lettere å fordøye mat. Endelig, begynner en øvelse rutine for å bidra til å styrke kroppen din, dekk deg ut, og redusere psykisk stress.