Det første skrittet for å avslutte noen dårlig vane, som røyking, er å ville. Hvis du blir tvunget, eller gjort å føle seg skyldig inntil du avslutter, det er en høy sjanse for at du kan mislykkes. Folk røyker, eller stokk med andre dårlige vaner fordi de er nettopp det - vaner. Når en avhengighet eller vane har blitt dannet, er det ekstremt vanskelig å bryte. Den eneste måten å bryte den, for godt, er å ønske å stoppe mer enn du ønsker en vane selv.

Bruksanvisning

•  Når du foretar beslutningen om å slutte, må du sette en dato som du ønsker å slutte. Røyking, for eksempel. Du må finne ut den aller siste dagen som du vil røyke en sigarett og markere det på kalendere.

Når du har valgt dato, fortell dine venner og familie. Dette betyr at du er ansvarlig overfor andre enn deg selv mennesker. Som en røyker sin "støtte" var trolig en plage, og det vil være etterpå også, men det vil hjelpe hvis du lytter til dem.

Bestem deg for hvordan du skal slutte. Cold turkey eller ved å kutte tilbake. Gjøre vedtak som er best for deg, men et lite råd for røyking spesifikt, cold turkey fungerer best når du ønsker å slutte.

Kjøp en haug med sukkerfri harde drops og holde den på hånden; holde det praktiske hjemme, på kontoret og i bilen - overalt du pleide å røyke. (Den sukkerfrie delen bidrar til å sørge for at du ikke erstatte nikotin med sukker.) Gum, tannpirkere, og alt annet du liker som vil holde munn og hender opptatt.

Til slutt, ikke bli motløs. Alle røykere har å slutte et par ganger før det er for godt. Det tar tid å få nikotin ut av systemet ditt, mer enn du kanskje tror. Og det tar år å reversere effektene av røyking.

Tips og advarsler

• Du må ønske å slutte for å virkelig jobbe
• Du må ønske å slutte for å virkelig jobbe