Digidexo.com

Hvordan å gjøre Chin Tucks for rehabilitering

Rehabilitering bidrar med utvinning fra skade, sykdom, kirurgi og tetthet. Problemer i nakken, ellers kjent som cervical området, kan til tider kreve rehabilitering øvelser. Noen ganger for å styrke nakken og legge til støtte til øvre rygg og skuldre, er haken tucks innarbeidet i rutinen. Chin tucks krever ingen treningsutstyr og kan gjøres fra hvilken som helst sittende eller stående stilling.

Bruksanvisning

•  Sett deg opp så høyt som mulig og se rett frem.

Sakte brette haken inn mot halsen, som om du prøver å gi inntrykk av den fryktede dobbel hake.

Hold denne posisjonen i minst 10 sekunder, og deretter slappe av.

Gjenta dette minst 10 ganger. Når du har kommet i øvelsen, fortsetter i sett på 10 repetisjoner.