Digidexo.com

Overgangsalder og hormonubalanse

Menopause er en tid med store forandringer i en kvinnes kropp. Dramatiske hormonelle endringer kan produsere fysiske og følelsesmessige symptomer. Denne prosessen er uunngåelig, men du kan gjøre flere ting for å løse det.

Hva er overgangsalder?

Menopause er slutten av menstruasjonen. Eggløsning stopper og en kvinne kan ikke lenger få barn. Dette er et resultat av redusert østrogenproduksjon som foregår over et antall år.

Konsekvenser av Redusert Østrogen

Hormoner spiller mange viktige roller i kroppen. Når østrogenproduksjonen avtar, oppstår flere endringer og resultere i symptomer som hetetokter, humørsvingninger, vektøkning, søvnløshet og tørr skjede. Det reiser også risikoen for visse helseproblemer.

Østrogen erstatning

Snakk med legen din om hormonbehandling. Supplerende østrogen kan lindre mange symptomer på hormonell ubalanse, men det bærer en viss risiko. Spør din lege om det er en passende behandling for deg.

Dietary forslag

Visse matvarer kan fremvise østrogen-lignende effekter og redusere symptomene som følger disse hormonelle endringer. De omfatter hele soya matvarer som soyamelk, soya nøtter, tempeh og tofu og linfrø. Som i 2009, spise disse matvarene er trolig tryggere enn å supplere.

Staying Healthy

Hormonelle endringer kan øke risikoen for visse helseproblemer som osteoporose og hjertesykdom. Få 1500 mg kalsium og 400 IE vitamin D daglig for beinhelse. Mosjon og spise et sunt kosthold rikt på frukt og grønnsaker og lite mettet fett for å avverge hjerteproblemer. Disse tiltakene kan også redusere symptomer på overgangsalder.