De fleste vet om de mange forskjellige typer og årsaker til depresjon, fra postpartum depresjon til sesong-affektiv lidelse, SAD, til stor-depressiv lidelse. Men uansett hva type eller årsak, hvis du har en venn eller slektning som er deprimert - ikke bare litt gretten eller på annen måte ulykkelig, men virkelig deprimert - du sannsynligvis ønsker å tilby reell hjelp. Den gode nyheten: det er ting du kan gjøre.

Ikke overse den potensielle faren

Det er viktig å innse at depresjon kan være et alvorlig problem. Hvis du mistenker en venn eller et familiemedlem er så deprimert at han eller hun kanskje ikke ønsker å leve, bør du ta kontakt med National Suicide Prevention Lifeline (800-273-TALK eller 800-273-8255) med en gang for å få hjelp fra en profesjonell, eller finne en selvmords krisesenter i nærheten. De fleste former for depresjon ikke fører til selvmord, men det er ikke noe å ta lett på.

Erkjennelsen og snakker om depresjon

Hva er depresjon egentlig? Det er mer enn en midlertidig tristhet. Depresjon er preget av en vedvarende følelse som kan være preget av håpløshet, skyld, eller verdiløshet. Tegn på en sann depresjon inkluderer vanligvis tap av interesse for ting som personen gang likte.

Bare fordi du har anerkjent symptomer på depresjon i en venn, men betyr ikke at han eller hun har anerkjent det, eller er villig til å innrømme det.

Iverksette tiltak for å hjelpe

Hvis du er bekymret for din venns tilstand, selv før han eller hun er klar til å kalle det "depresjon", kan du hjelpe.

Være oppmuntrende, og påpeke ting på din venn kan sette pris på hans eller hennes liv. Hjelp din venn gjenkjenne og redusere noen av de påkjenninger som hun eller han avtaler, og, hvis mulig, anbefaler mer konstruktive måter å håndtere disse påkjenninger. La din venn vet du bryr deg og andre bryr seg. Dersom depresjon er i konflikt med din venns løpende oppgaver, fra verftet arbeid å balansere en sjekkhefte, tilby å hjelpe. Du må kanskje være vedvarende; husk, depresjon kan ta bort en persons vanlig ønske om å ta vare på noe. Når du hjelper din venn med en oppgave, påpeker den produktive arbeidets art og følelse av fremgang du kan føle.

Mens det er mange veier å ta for behandling, fra klinikker for å støtte grupper til psykiatriske sykehus, mange foretrekker å starte med å snakke anonymt med en annen person, enten via telefon eller online.

Du kan bidra ved å gi din venn noen alternativer, inkludert en pastor eller annen religiøs leder, en lokal sosial service byrå eller en hotline at han eller hun kan ta kontakt for å få hjelp eller bare for å stille spørsmål.

Når tiden er inne, de fleste kan ordne en avtale med sine familie leger å søke anbefalinger for å gjøre noen atferdsendringer som kan hjelpe lindre depresjon. Mange allmennleger kan også anbefale en rådgivningsprogram, støtte gruppe eller psykisk helse spesialist.

Men før det (og hele din venns kamp med depresjon), kan du oppfordre din venn til å finne en vei ut av hans eller hennes mørke humør og bidra til å holde styr på hans eller hennes fremgang. Samtidig bidrar du med din venn, bør du også hjelpe deg selv. Det betyr at utdanning selv om depresjon, hvordan det arter seg, og hvordan behandlingen kan utvikle seg.

Ta vare på deg selv betyr også å holde på toppen av din egen mentale og fysiske helse, etter et balansert kosthold, får en tilstrekkelig mengde søvn og vedlikeholde kontakter med en rekke personer i livet ditt.