Havregryn er en naturlig korn som har blitt brukt hovedsakelig for sin næringsverdi og i oppskrifter. Havremel diett bruker havregryn som sin hovedingrediens å bidra til å holde kroppen drevet av sine næringsstoffer og ved å tilveiebringe en naturlig kilde for fiber i en daglig diett. Havregryn kombinert med frukt og andre lav fett matvarer bidrar til å bidra til en sunn måte å gå ned i vekt og gir energi. Dietten Planen er ganske enkel og innebærer å inkludere noen form for havregryn til hvert måltid.

Vekttap

En av de viktigste fordelene med havregryn kosthold er vekttap. Hvis dietten er fulgt på riktig måte, kan man forvente å tape opptil 10 pounds i en måned. Det er to typer av denne dietten. Den første er en mer drastisk versjon, og innebærer å spise havremel under hvert måltid --- inkludert snacks. Fettfattig frukt kan iverksettes for å gi variasjon. For andre varianter av dietten, kan havregryn spises til frokost, etterfulgt av en fettfattig lunsj og middag alternativ av grønnsaker og magert kjøtt. Havregryn snacks, enten hjemmelaget eller butikken brakt, kan spises som en sunn snack valg.

Convenience

En av de største fordelene med havregryn kosthold er det praktiske. I butikker, merkevarer som Quaker og Kashi tilby øyeblikkelig havremel og snacks som kan tilberedes lett eller kjapt. Mange av disse er bærbare, noe som betyr at de kan bringes til og fra jobb eller mens noen er på farten. Havregryn har også en lang holdbarhet --- opp til et år hvis de oppbevares på riktig måte, så dette gir en besparelse for de som kjøper i bulk.

Oppskrifter

Havregryn er funnet i mange oppskrifter. En av de mest grunnleggende oppskrifter for å gjøre for denne dietten er en varm havregryn frokost. Havre kan kokes eller varmes i mikrobølgeovn og lettmelk kan legges for å lage en frokostblanding. Havremel cookies og brød laget med eggehviter og applesauce er også et sunt alternativ til den tradisjonelle cookie. Usaltet valnøtter og datoer kan legges for variasjon og sødme. Havregryn kan også brukes som en smuldre når de blandes med muttere og deretter tilsatt til yoghurt og frukt parfaits.

Variety

En av de beste tingene med havregryn kosthold er variasjon. Det er alt fra umiddelbar rask havre, gammeldagse havre, hel havre og instant havremel. Instant havremel varianter gir samme ernæringsmessige verdier som helt naturlig i de fleste tilfeller. Det er smaksatt havregryn tilgjengelig som inneholder ekstra sukker og tørket frukt. Det er også havremel granola barer, frokost barer og frokost cookies tilgjengelig.

Helse Fordeler

De viktigste helsemessige fordeler av havremel dietten er at det i stor grad kan redusere risikoen for hjertesykdommer. Ifølge Quaker Oats Incorporated, 3 gram fiber finnes i hver daglig servering av havregryn reduserer de risikoen for å utvikle hjertesykdom med opptil 40 prosent. Naturlig havregryn bidrar også til å regulere blodsukkernivået og redusere risikoen for å utvikle diabetes. Havregryn har også vist seg å redusere kolesterolnivået, forbedre arterieveggen struktur og redusere høyt blodtrykk.