Graviditet er en av de mest spennende tider i en kvinnes liv. Det kan også være en av de mest stressende. I tillegg til bekymringer for barnet, må kvinnen å sørge for at hun får det hun trenger for å holde seg frisk. En av de mest vanlige betingelser som må overvåkes er anemi (ikke nok røde blodceller eller begrenset evne av røde blodceller for å få oksygen og jern gjennom legemet).

Fatigue

Selv om mange friske kvinner er oppbrukt gjennom hele svangerskapet, kan ekstrem trøtthet indikere anemi. Dette er en svært vanlig tilstand slik, tatt alene, betyr det ikke nødvendigvis at mor er blodfattig.

Svakhet og Svimmelhet

Ved første tegn på svakhet eller svimmelhet, stopp hva du gjør og sitte eller ligge ned. Se fødselslege så snart som mulig.

Hodepine

Noen kvinner som er blodfattig har lave, bankende hodepine. Årsaken kan være utmattelse, dehydrering eller sult. Av og til, spise eller drikke noe vil gjøre det gå unna, men hvis ikke, bør du oppsøke lege.

Andre symptomer

De andre symptomer som kan indikere anemi under svangerskapet er blekhet i hud eller negler, anstrengt pust, rask hjerterytme, lavere kroppstemperatur, brystsmerter og irritabilitet. Disse symptomene er et resultat av hjertet til å yte mer å gi mer oksygen til blodet.

Måter å få mer jern

I tillegg til å ta prenatal vitaminer med jern, bør gravide mødre spise en diett av jernrike matvarer, for eksempel mørkt kjøtt kylling, hele korn, blackstrap melasse, trygge seafoods, brokkoli, spinat, nøtter og tørket frukt. Vitamin C hjelper også opptaket av jern, så drikke og spise frukt og grønnsaker som appelsin juice, jordbær og tomater.

Iron kosttilskudd

Noen kvinner fortsatt ikke er i stand til å absorbere jern de trenger for sine gravide kropper, slik at deres leger kan foreskrive en jern supplement. Disse bør tas sammen med mat og begynte i små doser og økt til anemi er under kontroll. For å hindre forstoppelse, drikk mye vann og gradvis øke fiber i kosten.

Matvarer som Block Iron Absorpsjon

Noen matvarer er kjent for å blokkere opptaket av jern, så det er en god idé å begrense dem under svangerskapet. Disse inkluderer kaffe, melk, te, soya og eggeplommer. For mye fiber kan også fjerne jernet før den blir absorbert i blodstrømmen.