En frossen skulder refererer til en skade på skulderleddet eller noen av musklene rundt det som gjør et komplett utvalg av bevegelse uten smerte umulig. Frossen skulder kan være et resultat av en skade, for eksempel en bilulykke, traumer fra aktiv idrett eller annen skade. De fleste leger anbefaler fysioterapi (fysioterapi) som kan omfatte assistert stretching, ultralyd og manuelt arbeid for å bryte opp sammenvoksninger der musklene pinne rundt leddet, noe som begrenser bevegelse og skaper smerte.

Frossen skulder

Medisinsk, betegnelsen på en frossen skulder er limet capusulitis. Det er tre primære musklene som utgjør de rotator cuff musklene rundt skulderleddet: supraspinalist, Teres mindre og infraspinitis. Hver muskel kan sette seg fast og gjøre det vanskelig for muskler og ledd til å fungere skikkelig.

Behandling

Fysioterapi er vanligvis anbefalt å rehabilitere en frossen skulder. Arbeidet kan inkludere å gjøre spesifikke øvelser for å åpne opp de store øvre ryggmusklene for å frigjøre skulderleddet og muskler. For eksempel, er et populært fysioterapi trening for å ligge på en skum roller og løfte begge hendene over hodet i gulvet og tilbake til magen flere ganger for å strekke den øvre del av ryggen og flytte skulderen i et sunt utvalg av bevegelse.

Forebygging

I sport, ikke flytte armen i faresonen der armen er bak skulderleddet. Stoppunktet er der armen er flush til kroppen. Å gjøre dette vil beskytte åpenbar skade på skulderleddet og muskler. Vanlig strekking som ruller skuldrene tilbake flere ganger om dagen vil holde synovialvæsken i skulderledd beskyttende. Unngå stropping en tung veske eller PC bag vanligvis over en skulder. Dette kan være et forspill til en muskel ubalanse og skade, for eksempel frossen skulder.