Ciążę w 40 lat może być trudne, jak biologiczne zegary mają zwykle surowe ograniczenia. Jest wyższa ze względu na ryzyko ciąży wszystkich wyzwań, które zmagają się kobiety na 40 lub powyżej: bezpłodność, poronienia, wady wrodzone i powikłań pracy to tylko niektóre z tych największych. Jednak zajścia w ciążę, kiedy masz ponad 40, nie jest możliwe, jeśli spełnione kilka modyfikacji zachowania.

Instrukcje

Kroków do zdrowej ciąży na 40

Unikaj stresu i spożywania napojów alkoholowych. Czynniki te odgrywają ogromną rolę w ogólny stan zdrowia, a także zdolność do zajścia w ciążę w 40 i później. Stres może siać spustoszenie na hormony, które mogą powodować nieregularne cykle miesiączkowe i zapobiec owulacji. Znajdź aktywność, która relaksuje się i ćwiczyć codziennie. Spróbuj delikatne ćwiczenia, joga, medytacja, czytanie lub słuchanie łagodnej muzyki. Spożycie alkoholu może powodować szereg zaburzeń, takich jak brak jajeczkowania, zaburzenia jajnika i nieprawidłowego rozwoju endometrium. Pić z umiarem lub wstrzymać się całkowicie uniknąć jednego z tych powikłań.

owulacji Utwór pochodzi znaleźć swój najlepszy czas, aby zajść w ciążę. To jest ważniejsze jak wiek, ponieważ szansa na zajście w ciążę zmniejsza wraz z upływem czasu. Użyj podstawowej termometr, aby dowiedzieć się cykle organizmu. To śledzi zmiany temperatury ciała i temperatury, aby w tym pomóc określić kiedy owulacja. Śledzić daty owulacji przy użyciu zestawu owulacji predykcyjnych. Te znajdują się w lokalnym sklepie spożywczym lub narkotyków cielesne i może ocenić zmiany w każdym badaniu moczu lub test śliny.

Zatrudnimy diety i ćwiczeń w ramach zdrowego stylu życia. Dobrze zbilansowana dieta musi zawierać węglowodany złożone, świeże owoce i warzywa i chude mięso. Całe ziarna chleba, otręby pszenne, jagody, brokuły, szpinak, łosoś i śledź są wielkie żywność dla kobiety próbą ciąży. Zawierają ćwiczenia do schematu co najmniej 30 minut dziennie, pięć dni w tygodniu. Łagodnym do umiarkowanego treningu siłowego i ćwiczeń sercowo-naczyniowych może pomóc ogromnie. Nie musisz należeć do siłowni; fizyczny może być przeprowadzone wewnątrz i wokół domu. Możesz używać sztangi i ciężarki kostki zdobyć siłę, i zatrudniają działań, takich jak chodzenie, pływanie i lekkiego joggingu spełnić treningu cardio.

Weź suplementów witaminowych. Czasami jest to trudne do uzyskania wszystkich niezbędnych witamin i minerałów z zaledwie źródeł żywności. Biorąc prenatalnych witamin lub multiwitaminy, można uzupełnić brak składników odżywczych, które pomogą w ciąży. Żelaza, wapnia, cynku, kwasu foliowego i witaminy B6 są szczególnie ważne dla kobiet, aby osiągnąć optymalną płodność. Jeśli występuje niedobór któregokolwiek z tych witamin i składników mineralnych, szanse na zajście w ciążę może być ograniczona. Aby dowiedzieć się, jeśli brakuje w tych dziedzinach, do lekarza na badanie krwi. Ona będzie w stanie określić, czy konieczne jest uzupełnienie diety z niektórych składników odżywczych. Pamiętaj, że odżywianie jest ważne przed ciążą oraz w czasie ciąży.