Digidexo.com

Hvordan legge til hvitløk til kosthold

Ifølge University of Michigan, har hvitløk mange helsemessige fordeler, for eksempel å fremme kardiovaskulær helse, senke blodtrykk og kolesterol, og selv fjerne vorter. Den helbredende forbindelsen i hvitløk kalles allicin, en type av svovel. Hvis du er interessert i å nyte de helsemessige fordelene av hvitløk, det er mange enkle måter å legge hvitløk til kosthold.

Hvordan legge til hvitløk til kosthold

•  Legg hvitløk til pastaretter. Hakk eller hakke flere fedd hvitløk og kaste dem inn i spaghetti saus. Tilsett noen fedd hvitløk til blender eller food prosessor når du lager pesto. Spoon mashed eller hakket hvitløk i Alfredo eller ost baserte sauser. Kaste hakket hvitløk i pasta salater.

Ta med hvitløk i salater. Finhakk hvitløk og inkludere den i salatdressinger. Kaste en liten terninger hvitløk stykke og friske grønnsaker i tradisjonelle salater. Legg hvitløk til potet eller makaroni salater. Bruke fersk, stekt eller sautert hvitløk i helkorn salater som tabbouleh eller couscous.

Forbered grønnsaker med hvitløk. Legg stekt hvitløk til potetmos for ekstra smak. Fres grønne bønner i hvitløk, og smør. Ovnsstekte poteter, squash, neper og andre grønnsaker med hvitløk i en varm ovn. Gni hvitløk over korn på politimannen før grilling.

Legg hvitløk til supper og aksjer. Bruk hel nellik å lage buljong. Skjær opp hvitløk for å legge til grønnsaksupper. Mos hvitløk med poteter eller squash i tykke, kremet soups.Top supper med rå fersk hvitløk som garnityr.

Ta hvitløk tabletter. Hvitløk ekstrakt er tilgjengelig over disk i nærheten av de vitaminer og kosttilskudd. Ulike merker har ulike styrker og doseringer så les etiketten nøye for å sikre at du får så mye som legen anbefaler.

Bruk hvitløk til sesongen sjømat, kjøtt og fjærfe. Bruk hvitløk-baserte marinader eller gni fersk hvitløk på kjøttet før grilling eller baking. Stuff fedd hvitløk i kylling eller kutte skiver til biff steker og sette hvitløk i disse lommene før steking.

Bruk hvitløk olje, hvitløk pulver eller hvitløk salt til sesongen din mat i stedet for bare salt og pepper.

Hint

  • Hvis du kjøper hvitløk piller eller tabletter, velger luktfri eller deodorized variasjon.