Symptomer på fibromyalgi inkluderer kroniske smerter, tretthet, depresjon og søvnløshet. Mens legene er usikker på hva som forårsaker fibromyalgi, kan de fortsatt tilby behandling planer. Bedre kosthold og ernæring, for eksempel, har vist seg å gi lindring til noen fibromyalgi lider.

Foods å unngå

Fordi fibromyalgi synes å være stressrelatert, er det fornuftig å unngå matvarer som forårsaker kroppen til å jobbe hardere enn den burde. Matvarer som er lettere å fordøye kan avlaste noen fibromyalgi symptomer. Mary Moeller og Joe Elrod, forfatterne av The Fibromyalgi Guide Ernæring, tyder på at fibromyalgi sufferes helt unngå sjokolade, brus, alkohol og kaffe. I tillegg stekt mat eller de som inneholder mye fett, sukker eller inneholder mye hvetemel kan føre til at kroppen til å krasje flere timer etter å ha spist dem. Moeller og Elrod oppmerksom på at en slik energinivå swing kan forverres i fibromyalgi pasienter. Å ta klokere valg av mat, følge glykemisk indeks, som priser matvarer i henhold til hvor mye av en sving i blodsukkeret de forårsaker.

Wellness legen Andrew Weil legger til at fibromyalgipasienter kan ha nytte av å unngå flerumettede vegetabilske oljer, fett, margariner og trans fett som de er mistenkt for å være vanskeligere for fordøyelsessystemet å behandle.

Foods å spise

Dr. Weil mener at fibromyalgi lider bør spise en diett rik på økologisk frukt og grønnsaker, samt hele korn og krydder som ingefær (som kan lindre kvalme) og gurkemeie. The National Fibromyalgi Research Association sier at erstatte høy-fett rødt kjøtt med slankere kylling, kalkun eller fisk kan også være gunstig.

Deirdre Rawlings, en ernæringsfysiolog og forfatter av mat som bidrar vinne kampen mot Fibromyalgi, antyder fibromyalgi sufferes øke sitt inntak av tryptofan. Tryptofan, som finnes i kalkun, egg, nøtter og frø hjelper produksjonen av serotonin, et kjemikalie som hjelpemidler mental helse og god søvn, og som ofte mangler i fibromyalgi lider.

Hjelpe leddsmerter Symptomer

The National Fibromyalgi Foundation rapporterer at sure matvarer har blitt funnet å forverre leddgikt hos noen mennesker, mens Collen Brown skriver at paprika, tomater, aubergine og kumelk kan øke muskelsmerter. Hvis leddsmerter er særlig et problem for deg, kan det være lurt å unngå disse elementene.

Ta vitaminer

Dr. Weil forteller at fibromyalgi lider ta magnesium, og at kvinner i særdeleshet legge kalsiumtilskudd, som har vist seg å hjelpe muskel helse og rolige nerver.