Digidexo.com

Hvordan å telle karbohydrater med Diabetes

For mennesker som lever med diabetes, telle karbohydrater er en god måte å kontrollere blodsukkernivået. Karbohydrater er det kroppen bruker for drivstoff. For å balansere sin insulin, diabetikere telle karbohydrater for å planlegge hvor mye insulin de blir nødt til å injisere for sine organer for å behandle karbohydrater. For å begynne å telle karbohydrater, må du først forstå hvor mange karbohydrater er i visse matvarer og hvor mye insulin det vil ta å overføre blodsukker inn i cellene. Denne praksisen er ikke så veldig vanskelig å lære, og når du blir vant til det, vil du være en mester i å kontrollere din insulininntak.

Hvordan å telle karbohydrater med Diabetes

•  Undersøk etiketten på matvaren. Ernæring Fakta etiketten gir informasjon, som Visning Størrelse og Totalt Karbohydrater, som du trenger for å effektivt telle karbohydrater. For eksempel si at du har hermetisert suppe som har 35 gram karbohydrater per porsjon.

Finn ut hvor mange porsjoner du vil spise. Ved å bruke eksempelet ovenfor, du spiser to porsjoner med suppe. For å beregne mengden karbohydrater som du konsumert i at ett måltid, vil du multiplisere 35 gram med to. Dette betyr at du hadde 70 gram karbohydrater.

Legg merke til alle de karbohydrater som du konsumert den dagen. Hold en food journal som du kan bære med deg.

For å spise mat som grønnsaker og frukt som ikke har en Ernæring Fakta etiketten, forskning maten på nettet for å se hvor mange karbohydrater er i den. Det finnes bøker som lister alle ernæringsmessige fakta om alle typer mat du kan kjøpe på supermarkedet. Carry en med deg å sørge for at du holder nøyaktig telling.

Mens å spise ute, kan du be de ernæringsmessige fakta av maten du bestiller. Restauranter er pålagt å gi det deg på forespørsel. Hvis noe, kan du fortelle dem at du er en diabetiker og trenger carb teller. Det er en god idé å be om dette før du bestiller, slik at du kan unngå måltider som inneholder mye karbohydrater.

Hold styr på karbohydrater, samtidig som en oppskrift. Beregn carb mengden av hvert element som er plassert i oppskriften. For eksempel, du gjør en kylling Cæsarsalat. Skriv ned hvor mye karbohydrater per porsjon av hver vare du bruker i salaten. Multipliser dette tallet med mengden porsjoner som går inn i oppskriften for hvert element. Deretter legger sammen alle tallene for å få den totale mengden karbohydrater i måltidet.