Digidexo.com

Hvordan forebygge tykktarmskreft fra å komme tilbake

Ifølge informasjon fra Mayo Clinic, kan tykktarmskreft påvirke enten tykktarmen eller endetarmen. Symptomer inkluderer tilstedeværelse av blod i avføringen, unormalt smale avføring, konstant ubehag i magen, vekttap og endringer i avføringsmønster. Hvis du allerede har vunnet en runde mot tykktarmskreft, gratulerer. Mens den nasjonale frekvensen av tilbakefall for tykktarmskreft er rundt 30 prosent, kan du redusere dette tallet med noen enkle endringer i livsstil.

Bruksanvisning

Forhindre Colon Cancer Regelmessighet

Alter din diett for å redusere risikoen for tykktarmskreft tilbakefall, som kosthold er et viktig verktøy for å hjelpe avverge kreft. Ifølge American Cancer Society, bør du bestrebe seg på å konsumere en diett som er rik på korn, frukt og grønnsaker - minst 60 prosent av kostholdet ditt bør være fylt av disse elementene. Hold fettinntaket lavt (mindre enn 30 prosent av din totale daglige kalorier), og prøve å minimere forbruket av usunn mettet og trans fett. Resten av kostholdet ditt bør bestå av sunne proteinkilder som fisk og fjærfe.

Delta i regelmessig mosjon for å hjelpe ytterligere redusere risikoen for å utvikle tykktarmskreft. Sikt i minst 30 minutter med trening på fem dager ut i uken for å minimere risikoen for tilbakevendende tykktarmskreft. Velg en øvelse du liker - noen moderat intensitet trening vil gjøre. Tenk rask gange, jogging, sykling, svømming, pilates, yoga eller styrketrening.

De-stress livet ditt med vanlig praksis for stress reduksjon teknikker som meditasjon. Ifølge Mayo Clinic, forskning viser at regelmessig meditasjon kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle en rekke sykdommer, inkludert kreft. Bare sitte eller ligge i en avslappende miljø, lukke øynene og forsøke å gjøre pusten din så sakte og så dypt som mulig. Øv i 20 til 30 minutter per dag for optimale ytelser.

Fortsett å gå til lege regelmessig for å bli testet for tegn på retur tykktarmskreft, som regelmessige kontroller er nøkkelen til å minimere risikoen. Følg legens anbefalinger i sin helhet for den beste muligheten for å hindre retur av kreft. I tillegg, hvis kreften går tilbake til tross for din beste innsats, vil denne type proaktiv atferd bidra til å oppdage tegn på tykktarmskreft, mens de er i et tidlig stadium, noe som gjør det langt enklere å behandle for andre gang enn hvis du oppdaget det etter det utviklet seg mer fullstendig.