Digidexo.com

Diabetiker Foods for diabetikere

Som diabetiker, må du se hva du spiser og følge en streng diett full av hele korn, protein og andre lav-fett matvarer. Som en pasient, vil du legge merke til at sykehuset strømmene du mindre porsjoner oftere i løpet av dagen. Dette kontrollerer blodsukkeret, slik at du færre høyt blodsukker pigger på grunn av karbohydrat overbelastning.

Low-Fat Meats

Lav-fett kjøtt er anbefalt for diabetikere som en god kilde til protein. En diabetiker bør spise ca 4 oz. av en lav-fett kjøtt som kylling eller kalkun under måltid tid. Disse kjøtt inneholder lite eller ingen karbohydrater, og skal ikke regnes med ved beregning av doser av insulin. Bakt eller grillet kjøtt er å foretrekke over stekt på grunn av den ekstra fett som steke omfatter.

Grønnsaker

Grønnsaker bør inntas som siden retter eller snacks på en daglig basis for enhver diabetiker. Selv om de er forskjellige i karbohydrat mengder, de fleste grønnsaker er bra for enhver diett. Avhengig av din fordøyelsen helse, kan brokkoli være et godt valg, men noen diabetikere med fordøyelsesproblemer bør ikke spise brokkoli. Tomater og squash er også bra, så vel som spinat, agurk og paprika.

Frukt

Frukt er en viktig del av en diabetiker diett som frukt ofte inneholder fiber. Mange eksperter foreslår minst to porsjoner om dagen av bjørnebær, jordbær, epler, appelsiner og pærer. Hold deg unna alle søte tilsetninger som sukker eller sirup og unngå fruktjuicer fordi de er høy i karbohydrater, men lite fiber. Fiber hjelper til med fordøyelsen samt eventuelle fordøyelses helseproblemer.

Korn og stivelse

Korn og stivelse er den vanligste typen av mat spises av diabetikere. Som de er nyttig på mange måter, er det faktum at de i hovedsak består av karbohydrater mindre viktig. Som diabetiker, bør du spise ca åtte porsjoner med hele korn, bønner og poteter per dag. De hjelpe på fordøyelsen også, og deres karbohydrater kan motvirkes ved insulinsprøyter.

Betraktninger

Selv om mange av de matvarer som er anbefalt for diabetikere inneholder karbohydrater, bør alle være spises med måte. Når måltid-planlegging, bør en diabetiker bare inkludere noen high-carb valg og legge til proteiner for å balansere måltidet. Telle mengden av karbohydrater og bruke en glidende skala for insulin mengder for å motvirke effektene av de forskjellige typer av karbohydrater. Husk også at stivelse reagerer annerledes enn sukker fra frukt i blodet.