Folk som regelmessig deltar i moderat til høy fitness aktiviteter krever ekstra ernæringsmessig støtte. De beste fitness ernæring bøker bruke kompetansen til helsevesenet og fitness utøvere, samt vitenskapelig forskning, for å støtte deres forslag og retningslinjer.

God Fitness Nutrition lik trening suksess

Idrettsutøvere og fritids fitness entusiaster må være oppmerksomme på sine spesifikke fitness ernæring krav for å sikre en vellykket treningsprogram. En ernæringsmessig balansert kosthold gjør at kroppen til å bygge et generelt høres fysisk grunnlag for varig treningsaktivitet. Det gir også den nødvendige drivstoff og næringsstoffer til utvinning og ombygging prosesser i kroppen etter langvarig fysisk anstrengelse. Følgende bøker tilby eksperthjelp fitness ernæring råd og ressurser som forteller deg hva du bør spise, hvor mye du bør spise og hvor ofte.

Mestre Din Metabolisme: The Three Diet Secrets å Naturligvis balansere hormoner for en varm og sunn kropp

Jillian Michaels, trener og TV-personlighet, skisserer hennes tre trinns prosess for å forbedre vekttap, hindrer fettlagring og opprettholde en stabil vekt i sin siste bok, "Master Your Metabolism: The Three Diet Secrets å Naturligvis balansere hormoner for en varm og sunn kroppen. " Hennes bok beskriver anbefalte matvarer, deres kvaliteter og fordeler i detalj. Michaels gir også leserne måltid planer, menyer og online ressurser for å bruke sammen med hennes guide.

The Real Diet: Make Yourself Younger med hva du spiser

I "The Real Diet: Make Yourself Younger med hva du spiser," Dr. Michael F. Roizen, som er medforfatter av DU serie av boken med Dr. Mehmet Oz, viser leserne hvordan å utvikle spisevaner som vil holde dem younger- hvilket vil si fysisk aktiv og sunn - lenger. Han skisserer beste mat å spise og forklarer hvordan en høy næringsinnhold og lavt kaloriinntak gir langsiktige helsemessige fordeler. Han vier også flere seksjoner til hvordan trening fordeler kroppen og hvordan kroppen bruker mat under trening.

American Dietetic Association Komplett Mat og ernæring Guide 3rd Edition

The American Dietetic Association har utarbeidet en av de mest omfattende ernæring guider tilgjengelig. "American Dietetic Association Komplett Mat og ernæring Guide" dekker de nye Dietary Guidelines for amerikanerne, ernæring som gjelder sykdomsforebygging og kontroll, og vier et helt kapittel til ernæring for idrettsutøvere.

En sunnere Du

"Et sunnere You" er en publikasjon av Department of Health and Human Services. Det inkluderer også anbefalinger fra Dietary Guidelines for amerikanerne samt råd for å balansere retningslinjer med fysisk aktivitet. Boken inneholder tips for vektkontroll, spise ute, gjør matvalg og oppskrifter. Hele boken er tilgjengelig på nettet som en serie av PDF-dokumenter eller kan bestilles fra regjeringens online bokhandel.

Trening og Sport Nutrition: Prinsipper, lover, vitenskap og Anbefalinger

Undertittelen "Ultimate Training og ernæring Guide til optimal helse Fitness and Performance", boken "Trim og trening Nutriton prinsipper, Promises, Science, og anbefalinger" tilbyr leserne vitenskap og klinisk bevis for å støtte sine fitness nutrtion og treningsanbefalinger. Forfattet av seveal leger, noen tidligere utøverne selv, bøkene diskuterer en rekke emner, kosttilskudd, urter, vitaminer, ulike tilnærminger til kostholdet, for eksempel høy carb versus low carb, og mer i forhold til hvordan kosthold effekter fysisk helse og idrettsprestasjoner .