Fasting ikke nødvendigvis foreslår å frata kroppen av all mat. Noen ganger kan en rask inkluderer en kort periode med avholdenhet fra å spise bare visse matvarer. Fasting betyr ikke sulte deg selv. Hva det betyr for noen mennesker er timing når du spiser, og spiser bestemte matvarer i moderate mengder. Men forbruker nok væske gjennom noen rask er viktig for å hindre dehydrering. Selv faste kan være en kontroversiell sak, fortsetter verdien av fysiologisk faste som behandling for mange kroniske helsetilstander som skal studeres.

Fordeler

De mulige helsemessige fordeler av fasting er tenkt å være mange og inkluderer forbedret immunsystem funksjon, økt energi, og en generell følelse av velvære. De fysiologiske fordeler ved fasting har vært kjent for å senke det systoliske blodtrykk, kroppstemperatur, og kolesterol, i tillegg til å senke glukosenivåer i blodet. Kroppens metabolske rate bremser også under en rask, slik at det å spare energi, og dermed bidra til helbredelsesprosessen.

Potensial

Mange tilhengere av vanlig faste hevder at det bidrar til et lengre liv ved å rense kroppen for giftstoffer. De mener at kjemikalier absorberes i kroppen fra omgivelsene blir lagret i kroppens fett. Når en person faster, kroppen må stole på disse reserver, som energikilde. Som kroppen bryter ned fett, toksiner blir frigitt og elimineres gjennom funksjonen til organer som lever, nyrer, tykktarm, lunger og hud. Noen mennesker tror at fasting kan brukes til å administrere vekt og oppnå sikker vekttap og derfor kan være et alternativ til å behandle fedme og relaterte hypertensjon.

Teorier / Spekulasjoner

Når kroppen har ingen nye kilder til drivstoff kommer inn, må den bruke mye sukker og karbohydrater lagres som fett for å produsere den energien den trenger. Fordøye mat tar mye av kroppens energi. Fasting verk ved å omdirigere energi bort fra fordøyelsesprosessen til immunsystemet. Talsmenn mener at fasting fordeler kroppen på samme måte som gjør hvile og søvn. Forutsetningen er at forsiktige, regulerte perioder med faste kan faktisk hjelpe enkeltpersoner i å utvinne raskere fra sykdom eller skade. Helbredelse forekommer, som kroppen er i stand til å bruke mer energi for å reparere skadet bein, vev eller organer.

Time Frame

Fasting faktisk begynner i løpet av de første 12-24 timer med å ikke spise, når kroppen begynner å kjemisk bryte ned fett å bruke som energi. Noen mennesker raskt for bare én dag hver uke, en periode hvor de kan gå uten å spise bare visse matvarer som tilberedte eller junk mat. Andre mennesker går på en lengre rask minst en eller to ganger hvert år. Den generelle konsensus synes å være at lange faster er mer gunstig for healing enn korte faster. Personer som faster i mer enn en dag sier at de vanligvis slutte å føle sulten etter om den tredje dagen. Likevel har de som faster oppgir å ha mer energi enn normalt til tross for ikke føler deg sulten. Men selv folk som raske flere ganger hvert år sier at når sult avkastning, er det på tide å bryte fasten. De anbefaler å spise lett i starten, og legger til fast føde tilbake i kostholdet gradvis.

Advarsel

Under en rask, trenger en person til å konsumere tilstrekkelig kalorier for helse for å unngå å bli underernært. Men hvis det ikke gjøres riktig, leger advarer om at faste kan være farlig for helsen. Noen mennesker opplever hodepine eller leddsmerter i løpet av de første dagene. Andre bivirkninger av fasting kan være tretthet, svimmelhet og svakhet. Hvis du føler deg trøtt eller svak i en rask, bør du hvile. En juice rask er ansett å være et tryggere alternativ, fordi kroppen får nok næringsstoffer. Frukt og grønnsaksjuice er også lett å fordøye.

Expert Insight

Helseeksperter sier at de fleste friske individer har nok fett lagres i kroppen til å leve uten mat i flere uker, så lenge de holder seg godt hydrert. Sult bare oppstår når kroppen har brukt opp sine fettreserver, og må bruke vev fra vitale organer som en kilde til energi for å overleve. Men på grunn av de mange potensielle fordeler, fortsetter det medisinske samfunnet til å studere effektene av faste for å styrke immunforsvar. Siden selv dyr instinktivt fort når de er syke eller skadet, kan en persons tap av matlyst godt være en normal, samt et effektivt tiltak mot sykdom.