Om Body Fat
Kroppsfett er ofte tenkt på som et nødvendig onde. De fleste understreker overflødig fett og fedme, de skadelige effektene av å ha for mye av en god ting. Men sannheten er også at mennesker ikke ville være i stand til å overleve uten en viss prosentandel av kroppen fett.
Vi har to typer fett, og de har spesifikke funksjoner og fordeler. Å være sunn, finne balansen mellom det å ha for lite og for mye fett.
Identifikasjon
Kroppsfett er også kalt fettvev. Det er kroppens måte å lagre energi. Alle har også essensielle fettceller som er nødvendig for alle de kroppslige systemer til å fungere. Når en person har for mye fettvev, refereres dette til som fedme. Hos kvinner, er en normal fettprosent mellom 21 og 35 prosent, avhengig av alder. For menn er normalt mellom åtte og 24 prosent, avhengig av alder.
Typer
Det er to hovedtyper av fettvev som brukes i kroppen. Den viktigste type er hvitt fett, som er det som ble omtalt ovenfor. Hvit fett brukes til å lagre energi, isolerer og vikle rundt organer og muskler.
Den andre typen av kroppsfett er brunt fett, som har mindre celler enn hvit. Dette er funnet hos nyfødte barn, for det meste for å holde på varmen. Fordi babyer har lite lagret kroppsfett når de er født, er det brune fettet brukes i stedet og sakte går unna som barnet blir eldre. Hos voksne, brunt fett utgjør en svært liten andel av samlede kroppsfett.
Funksjon
Kroppsfett hjelper lagre energi for kroppen å bruke. Det fungerer også som isolasjon og beskyttelse. Denne samme type fett oppstår rundt organer, muskler og benmarg naturligvis fordi det er viktig i normal funksjon av alle disse systemene.
En viss mengde kroppsfett er nødvendig for det endokrine systemet i tillegg - denne type produserer hormoner som holder kroppen i gang. Fat tillater også vitaminene A, D, E og K for å bli absorbert og bevege seg gjennom blodstrømmen.
Fordeler
Lagring av kroppsfett tillater kroppen å forbruke kalorier selv etter at karbohydratene har alle blitt brukt. Dette var mer gunstig i det siste, da maten var mer knappe. Denne type vevet holder også hår og hud sunt for mennesker. Studier har vist at kroppen fett rundt lår, hofter og rumpe kan bidra til å forhindre hjerte-og karsykdommer. Å være i den sunne fettprosent serien holder mennesker sunn og mager.
Advarsel
For mye kroppsfett er ofte et resultat av overspising eller mangel på riktig trening. Fedme kan føre til hjertesykdom, søvnapné, diabetes og kan redusere en persons levealder. Studier har vist at overflødig kroppsfett kan redusere forventet levealder med seks eller syv år. Diabetes er vanlig hos mennesker som er overvektige fordi det kan endre måten kroppen reagerer på insulin, og faktisk kan skape resistens mot insulin.