Etter at du har meditert på en vanlig, selv daglig basis for et par måneder eller mer, kan du være søker etter måter å holde din praksis frisk. Prøv disse forslagene for å gå til neste nivå av å endre din bevissthet og gå innenfor.

Bruksanvisning

•  Ha et særlig fokus i tankene. I stedet for bare å trene din oppmerksomhet på pusten din som nybegynnere blir lært opp til å gjøre, se etter andre forhold i livet ditt, eller i verden du ønsker å bedre forstå og ta en titt på med frittliggende øynene til en observatør. Lede tankene mot bare én bekymring, utstedelse eller område av livet ditt på en gang og la innsikt til å flyte gjennom. Det kan være lurt å ta opp dine opplevelser og åpenbaringer etterpå i en meditasjon journal.

Slå visse aktiviteter inn i en meditativ praksis. Dette betyr ikke quieting hjernen din til å ignorere alt som skjer rundt deg. I stedet sentrere deg selv inn din erfaring. Du kommer inn i sporet på hva du gjør, slik at du finner deg selv mer fredelig i øyeblikket. For eksempel tar en spasertur, jogging, hagearbeid og maling kan hver bli en meditasjon mot seg selv.

Nytte av musikk og andre innspillinger laget spesielt for meditasjon. Ulike opptak er for ulike formål. Det er subliminal seg, der du ikke bevisst hører forhåndsinnspilte ord som hjelper deg å oppnå et bestemt mål som for eksempel å slutte å røyke. Et annet eksempel ville bli guidet meditasjoner, hvor du følger stemmen i den andre enden som dirigeres du dypere inn i deg selv mot nye oppdagelser.

Bruke meditativ tilstand som et springbrett for intuitive og helbredende formål. Hvis du er en intuitiv leser eller en energi healer - noen form for åndelig utøveren, faktisk - det hjelper alltid å begynne noen session med et klart sinn ikke overbelastes ned av bekymringer stammer fra ego.

Bli med på en meditasjon gruppe hvis du ikke har prøvd det før. Det er viktig at du bestemmer deg for å være en del av resonerer med dine mål og prinsipper. På den annen side, hvis du ble introdusert til meditasjon og åndelighet i en gruppe atmosfære, kan nå være tid til å utforske hva som fungerer for deg som enkeltperson. I dette tilfellet, trenger din praksis ikke alene være ensom, bare litt mer så hvor du oppleve hva en endring i regimet har å tilby.

Utvikle mer disiplin ved å utvide den normale tiden du mediterer. Hvis du er seriøs om å vokse gjennom meditasjon kan du selv ønsker å legge ut på en åndelig pilegrimsreise til en helt annen lokalitet hvor komfortsonen vil mer enn sannsynlig bli utfordret. India er et populært valg for en slik reise.

Tips og advarsler

• Dette er på ingen måte slutten av åndelige vei; det er, men neste skritt fremover! Fortsett leting når du er klar for mer avansement.
• Vær tålmodig. Instant lykke eller opplysning er ikke garantert selv med en vanlig meditativ praksis. Husk, reisen er målet.
• Ikke satt på noen meditasjon lydprogrammer mens du kjører, bruk av tunge maskiner eller mens engasjert i enhver aktivitet som innebærer sikkerhetsmessige problemer og bekymringer.