Digidexo.com

Sleeping stillinger for ryggsmerter når gravid

Ryggsmerter på et tidspunkt under svangerskapet er nesten en selvfølge. Det kan dramatisk påvirke din daglige rutine og spesielt dine søvnvaner. Endre dine sovestillinger og bruk av puter for propping og støtte kan redusere ubehag og bidra til å sikre at du får en god natts søvn.

Venstre side

Ved langt, er den beste posisjonen å sove når de opplever ryggsmerter mens gravide er din venstre side. Det vil lindre trykket og belastningen fra korsryggen. Sove på denne siden vil også øke mengden av næringsstoffer og blod som når babyen. Bena og knærne bør holdes bøyd med en pute mellom bena for å gi støtte.

Support

Uansett hvilken side du sover, kan du oppleve at under svangerskapet trenger du ekstra støtte for å føle seg komfortabel. Som nevnt ovenfor, kan dette være så enkelt som å plassere en pute mellom knærne for å balansere vekten din. I løpet av denne tiden magen bærer en god del mer vekt enn vanlig, og da dette kan medføre en betydelig belastning på ryggen. Å plassere en skum pute under magen når du lå på din side kan bidra til å avlaste noen av stress plassert på ryggen.

Propping

Nattlig halsbrann kan gjøre liggende på din side nesten umulig. I slike tilfeller propping selv opp med puter samtidig opprettholde den sidestilling kan hjelpe. Vær oppmerksom på å plassere fast støtte rundt ryggen, spesielt korsryggen, for å sørge for at det ikke får lagt press og stress. Slutten av svangerskapet kortpustethet kan også kreve at du bruker propping. Dette kan kreve at du rekvisitt selv enda høyere for å oppnå komfort. Dette vil også kreve større ryggstøtte. En sofa med puter kan være det beste alternativet som det gir et fast underlag for ryggen.