Vitamin C, også kjent som askorbinsyre, er en velkjent å forsterke immun-vitamin. En allergi er en immunreaksjon, så forsterke den immunsystem er en måte å redusere virkningene av allergier som rennende nese, nysing og kløende øyne. Askorbinsyre er mest effektive i behandling av en kald når den er tatt før symptomene oppstår. I tillegg til å øke immunitet, vitamin C bidrar også til å forbedre muskel, bein og hud helse. Denne kraftige vitamin styrker også andre antioksidanter som vitamin A og E.

Ta Vitamin C supplments

Ta 1000 mg vitamin C hver dag, gjennom hele året for å bekjempe allergi. Under kalde og influensasesongen, tar 3000 mg vitamin C daglig. Du kan kjøpe vitamin C-tilskudd på linje eller hos din lokale helsekost butikk. Vitamin C er et vannløselig vitamin slik at en hvilken som helst overskytende at kroppen trenger ikke blir skylt ut gjennom urinen. Men hvis du har vært mangelfull i vitamin C, vil kroppen din gjøre god bruk av dette næringsstoffet. Du kan øke kraften av vitamin C ved å ta andre vitaminer og mineraler i tillegg. Ta en hel mat multi-vitamin og mineraltilskudd som inneholder gode mengder av andre viktige næringsstoffer som vitamin D, E og B-vitaminer.

Dr. Linus Pauling argumentert for bruk av høye nivåer av vitamin C for å bekjempe forkjølelse, influensa, allergier og andre forhold. Han skrev en bok som heter How to Live Longer og Feel Better. Han ble også kalt Faderen av vitamin C fordi han foreskrevet denne vitamin til sine pasienter og snakket åpent om hvor sterkt han følte om effekten av vitamin.

Spis mat rik på vitamin C

Spis fargerike frukter og grønnsaker som inneholder høye nivåer av vitamin C. Dette vitamin er så viktig på å hjelpe immunforsvaret, som du bør virkelig prøve å få så mye av det i kosten som mulig for de mest dramatiske fordeler. Laste opp på frukt og grønnsaker som har gode porsjoner av vitamin C og andre næringsstoffer i maten. Spise maten rå, snarere enn kokt. Cooking mat ødelegger viktige enzymer, vitaminer og mineraler. Appelsiner inneholder mye vitamin C, men en grønn pepper inneholder enda mer. Brokkoli, grønne bladrike salat, jordbær, asparges, squash, erter, blåbær, bringebær, fersken og aprikos alle har generøse mengder vitamin C i dem. Du må følge dette mønsteret konsekvent å se en dramatisk forbedring i din allergi.

Ta ekstra vitamin C ved Night

Tar tilskudd av vitamin C før du går til sengs. Cellene er opptatt bekjempelse av infeksjon og foryngende kroppen din for neste dag. Ta ekstra vitaminer før sengetid vil gi cellene ekstra drivstoff for å gjøre en enda bedre jobb. Dette er svært nyttig hvis du lider av alvorlig allergi eller høysnue. Du må kanskje bare at ekstra støtte til å bekjempe symptomene. Sett en tygge vitamin C tablett på tungen og suge på den en stund før sengetid. Ikke gå i dvale til tabletten er helt oppløst. Sove i 8 til 10 timer. Få god søvn vil også hjelpe immunforsvaret.