Digidexo.com

Hvordan å miste vekt Mens på Insulin

Vektøkning er en felles fiende for de fleste diabetikere som tar insulin. Når du begynner insulinbehandlingen, kan du finne deg selv å bli vekt selv om du ikke spiser mer. For å holde de ekstra pounds fra pæling på, trenger du en strategi av besluttsomhet, kosthold og mosjon.

Hvordan å miste vekt Mens på Insulin

Omfattende strategi

•  Sjekk dine kalorier nøye, men ikke sulte deg selv. Du kan spise rikelig med høy nærings, kalorifattig mat som frisk frukt og grønnsaker. Trim kalorier ned ved å legge til en salat eller buljong-baserte suppe før måltider og hopper over brødet.

Spre ut dine måltider. Spis hvert måltid, inkludert frokost og lav-cal snacks mellom måltidene for å holde blodsukkernivået jevnt og høy energi. Skipping måltider kan oppmuntre vektøkning, men hyppige måltider vil få deg til å føle deg mett med færre kalorier.

Få mest mulig ut av dine karbohydrater fra næringsrike grønnsaker og høy kvalitet på korn. Pass på hvitt brød og hvit ris, begrense rotgrønnsaker (som poteter og gulrøtter) og nå for hele korn.

Inkluder protein og omega-3 fettsyrer til hvert måltid, blant annet snacks. Omega-3 fettsyrer finnes i fisk, nøtter og bønner. En god matbit, for eksempel, er en halv pære og 10 valnøtter, eller en halv kopp vanlig yoghurt med mandler og bringebær.

Få mye fiber. De fleste mennesker bare ikke få nok fiber i sitt daglige kosthold, men fiber er viktig for sunn fordøyelse. Får nok fiber for din alder og kjønn vil hjelpe deg å rense giftstoffer ut av kroppen din og la deg følelsen mindre oppblåst.

Regelmessig trening vil hjelpe på mange måter. Du vil gå ned i vekt, føler seg bedre og tenke bedre, slik at du er ansvarlig for å bli mer produktive (og som et resultat, kan du selv tjene mer penger). Alt du trenger for å opprettholde en sunn livsstil er 30 minutter om dagen, men du må gjøre det religiøst.

Prøv andre medisiner. Hvis du ikke kan holde vekten nede, ta kontakt med legen din om metformin eller Byetta. Legge til disse medikamentene kan tillate deg å redusere mengden av insulin du bruker eller slutte å bruke det, hvis du er en type 2 diabetiker - bare med legen din tillatelse, selvfølgelig. Disse medikamentene bidra til å fremme vekttap i de fleste mennesker, men begge har bivirkninger som kan være uutholdelig for noen, og Byetta er ganske dyrt.

Ta insulin som anvist. Ikke kutte ned på medisiner for å gå ned i vekt. Det er bare for risikabelt. Komplikasjoner fra utvidet høyt blodsukker kan være livstruende, og inkluderer dårlig sirkulasjon som fører til amputasjon, hjertesykdom, koma og død.

Hint

  • Ta kontakt med din lege og ernæringsfysiolog før du gjør drastiske endringer i kosthold eller treningsprogram. Dette rådet er ikke ment å erstatte det med legen din.