Medisinske studier har vist fordelene ved trening i lindre stress. Det er på tide at vi minst har lyst til å jobbe ut når øvelsen vil være mest gunstig. Fysisk trening hjelper slappe kroppen og roe sinnet. Tilbring tid daglig trener for å få mest mulig nytte og stress lettelse.

Bruksanvisning

•  planlegge tid for arbeid outs. Sett av et minimum av 20 minutter, skyting i 1 time.

Gjør øvelsen en prioritet. Aldri dobbel bok kalenderen under treningen tid. En gang i en rutine, vil det være lettere å holde seg til planen.

Ta en rask spasertur etter å ha sittet i tung trafikk. Strekke nakke og ryggmuskler for å lindre muskelspenninger.

Gjør en 10-minutters varme opp og deretter løfte vekter. Strekke etter hver vekt treningsøkt.

Registrer deg for en T'ai Chi klasse. Lær å fokusere organer energi og begynner å føle ungdommelig og mer energisk.

Bli med på en yogatime. Gjennom stretching og styrkeøvelser, lindrer yoga spenninger og stress.

Få en god cardio trening. Bære en pulsklokke for å oppnå maksimalt utbytte.

Tips og advarsler

• Det er ikke nødvendig å ha en gym medlemskap eller fancy hjemme utstyr. En god joggetur vil gjøre underverker for stressnivå.
• Strekke før og etter å ha jobbet ut for å unngå skader og ytterligere stress utgivelsen.
• Ta et dypt åndedrag når du føler deg stresset på sitt høydepunkt. Telle til ti og slipp. Stå opp og ta en kort spasertur.