Digidexo.com

Foods å lindre leddsmerter

Leddsmerter kan skyldes mange ulike forhold. Smerten kan variere fra mild til alvorlig og vanligvis stammer fra mangel på smøring i leddene eller, mer vanlig, betennelse.

Bær

Vitamin C hjelper kroppen skape kollagen, som er en komponent av brusk og kan redusere slitasje i leddene. Gode ​​kilder til vitamin C inkluderer bringebær, blåbær og jordbær.

Fisk

Omega-3 fettsyrer finnes i overflod i en rekke av fisk, som sild, laks, sardiner, tunfisk og makrell. Fersk fisk er den beste kilden, men fiskeoljekapsler er også lett tilgjengelig.

Berikede matvarer

Produsenter befeste enkelte matvarer, som egg og brød, med omega-3 fettsyrer. Les mat etiketter for å se om en bestemt mat blir styrket.

Planter

Flere planteføde, som linfrø, valnøtter og grønne bladgrønnsaker, er gode kilder til alfa-linolensyre, eller ALA. ALA er plantebasert versjon av omega-3 fettsyrer og kan også bidra til å avlaste felles smerte

Vilt

Buffalo og vilt er begge gode kilder til omega-3 fettsyrer. Som buffalo kjøttets popularitet øker, mange supermarkeder nå gjennomføre det.