Når det kommer til vekttap, er en redusert appetitt en av nøklene til suksess. Men undertrykke appetitten på en sunn og effektiv måte er en fin balanse mellom å miste vekt på sunn måte og miste for mye vekt, for fort, bare for å få alt tilbake. Av denne grunn er det viktig å lære å redusere appetitten minimalt og gjennom sunn mat og mosjon. Dette sikrer sunn, jevn vekttap med en eneste svak nedgang i appetitt.

Spis Bedre og mer langsomt

Spise en godt balansert kosthold er nøkkelen til å redusere appetitten. Legge rikelig med høy fiber råvarer og frukt, og innlemme protein i kostholdet ditt hjelper deg til å føle fyldigere lenger, som igjen minsker appetitten og ønske om å spise mer. Spis mindre måltider gjennom dagen for å opprettholde en følelse av fylde, som vil over tid sikre at kroppen din blir vant til å være fornøyd med mindre. Videre vil tygge maten grundig og sakte gi hjernen tid til å ta opp kontakten med kroppen din, slik at du kan vite når du er full.

Drikk mer vann

Drikker mer vann er en fin måte å redusere appetitten. Vann er den sunneste av alle væsker og holde hydrert er viktig for god helse. Videre drikke åtte glass om dagen eller mer er ikke bare sunt, men bidrar til å hjelpe deg til å føle full. I tillegg til vann, kaffe eller te er også stor fylling væsker som har en lav kalori teller, mens hjelpe deg å føle deg mett lenger.

Vær fysisk aktiv

Bli mer fysisk aktiv for å bidra til å redusere appetitten. Holde på med en øvelse diett både hjemme og på et treningsstudio eller lokale treningsstudio. For eksempel vil en tur og noen abdominal arbeid hver morgen og deretter en kveld trening i en gruppe fitness klassen eller på et lokalt treningssenter holde tankene bort å spise og på å komme i form.

Appetittdempende

Det finnes en rekke av appetittdempende midler på markedet i dag som har blitt godkjent av Food & Drug Administration (FDA), fremme sunn, trygg vekttap. De fleste suppressants, som Tenuate eller Sanorex, er godkjent for kortvarig bruk. Men Meridia og Xenecal er trygge appetittdempende midler som er godkjent for langsiktig bruk hos overvektige. Husk imidlertid at alle suppressants kommer med risiko som bør vurderes nøye før innlemme dem i et program for å redusere appetitten.