Uansett hvor du ser folk diskuterer de positive eller negative aspekter av kolesterol. Dette smør hevder å være full av gode kolesterolet. Denne maten er lastet med dårlig kolesterol. Denne medisinen vil senke kolesterolnivået og la ditt hjerte til å fungere bedre.

Raising gode kolesterolet, kalles HDL, ikke bør ha for å være et ork. Ta det ett skritt av gangen og se det dårlige kolesterolet, kalles LDL, nivå lavere og din gode kolesterolnivået stige.

miste vekt. Dette høres mye enklere enn det egentlig er, men å miste vekt er en av nøklene til å holde dårlige kolesterolet (LDL) nivå ned. Når vi spiser dårlig og ikke trener, ldls bære all den kolesterol vi spiser og i utgangspunktet linjer våre arterier med det fordi kroppen ikke fungerer som de skal for å bli kvitt det naturlig.

Høye ldls i en overvektig kropp er en av de viktigste årsakene til hjerteinfarkt og slag. Miste vekt og la kroppen din å kvitte seg med det dårlige kolesterolet og øke det gode kolesterolet alt på egen hånd.

•  Slutte å røyke. (Dette gjelder kanskje ikke for deg.) De som er røykere må være klar over at kjemikalier i røyken de puster inn kan føre til høyt LDL. Røyking er en usunn vane som holder kroppen opptatt bekjempelse av giftstoffer og ikke betale mye oppmerksomhet til å bli kvitt dårlige kolesterolet. Menneskekroppen bare ikke fungerer ordentlig når kjemper toksin og prøver å opprettholde livet.

Hvis du slutter å røyke, kan du kroppen din til å begynne å fokusere på å opprettholde sin helse gjennom kvitte blodet av kolesterol.

Endre ditt kosthold. Dette er faktisk en god måte å oppnå trinn én, men hvis du ikke har problemer med vekten din og fortsatt sliter med lav HDL (bra kolesterol), vil du ønsker å vurdere å endre kostholdet.

Det har vært hundrevis av studier på hvilke matvarer er best for å heve gode kolesterolet og hvilke matvarer er lastet med det dårlige LDL. I noen tilfeller alt du trenger å gjøre er å gå rundt å lese etiketter, spesielt for matvarer spioneringen å være høy i fett (smør, egg, fløte).

En mat som er rapportert å være høy i fett, men lastet med gode kolesterolet er nøtter. Nøtter er høy i mono og flerumettet fett, og også full av vitaminer og mineraler. Også, spise mat med høyt magnesium (spinat, langkornet brun ris, kveite, avokado, bananer og rosiner), har vist seg å øke nivåene av gode kolesterolet.