Plantarfascien brudd er en fot skade som oppstår når hele plantarfascien ligament blir revet. I motsetning til plantar fasciitis og hæl anspore, er plantarfascien ruptur mer alvorlig og krever mer pleie. Heldigvis, enkle behandlingsmetoder er tilgjengelige for å helbrede smerten og reversere tilstanden.

Årsaker

Ruptur av plantarfascien har mange mulige årsaker, som for eksempel unormale mekanikken i foten, overforbruk fra sport og mosjon, fedme, eller dårlig konstruert sko. Alvorlig stress til ligament er en viktig potensiell faktor som bidrar til plantarfascien brudd, slik at det å bli svært stram og trekke bort fra hælbeinet.

Rehabilitering

For å rette på dette, redusere treningen intensitet og varighet. Fortsatt anstrengende aktivitet vil forverre skaden, som det vil legge mer press og påvirkning på ligament, og tilstøtende muskler og ledd.

I de fleste tilfeller riktig hvile og reduksjon av aktiviteter alene vil hjelpe til å lindre denne skaden. Hvis du er en idrettsutøver, i stedet for trening som vanlig, prøv mildere aktiviteter på foten din, for eksempel svømming og avslappende øvelser som yoga.

For å redusere smerter og betennelser, bruk av over-the-counter anti-inflammatoriske medisiner kan også være nyttig.

Orthotics

En annen behandling er iført orthotic sko inserts. En orthotic innsats er en skreddersydd sko innsats som brukes til å stabilisere foten og hindre gjentakelse av plantarfascien skade. Orthotic inserts er svært nyttig i å kontrollere denne sykdom og hindre at det skjer igjen ved å stoppe overflødig pronasjon (forlengelse av plantarfascien) og fortsatte å rive. Disse skjærene er enkel og lett å bruke; de kan puttes inn i noen par sko for å minimere smerter og ubehag samtidig bidra til å reversere tilstanden.

Stretching

Du kan også gjøre noen milde tøyningsøvelser for å behandle plantarfascien ruptur. Ved å gjøre dette, vil du effektivt redusere stress ved å slappe av spenningen i de omkringliggende musklene. Dette vil også bidra til å redusere smerte og gjøre dine muskler og ledd sterkere.

Toe curls er en nyttig øvelse for plantarfascien også. Ifølge Dr. Stephen M. Pribut, som spesialiserer seg på podiatric idrettsmedisin, biomekanikk og foten kirurgi, utfører 20 sekunder av tå krøller tre ganger daglig for å styrke foten muskler vil gå langt i å behandle plantarfascien skader.

Øv strekker nøye; som en sikkerhetsforanstaltning, bør du kontakte lege råd før du begynner på noen øvelser.

Fysioterapi

Motta fysioterapi er en annen svært effektiv metode i behandling av plantarfascien brudd. Denne behandlingsmetoder kan variere, men oftest omfatte ultralydvibrasjoner for å redusere smerte og betennelse. Muskulær stimulering til hælen og kalv praktiseres også, til å behandle og slappe av det berørte området.