Ifølge Mayo Clinic, når arterier begrense og redusere blodstrømmen til ekstremiteter, en tilstand teknisk kjent som perifer karsykdom (PAD), er det sannsynlig på grunn av overflødig fett i blodet ditt. Dårlig sirkulasjon effekter som vanligvis benene, noe som resulterer i smertefulle tilstander, hjertet, noe som kan føre til hjertetilstander, og hjernen. Du kan imidlertid gjennomføre en alternativ helsestrategi som kombinerer diett, urter og trene for å bekjempe dårlig blodsirkulasjon.

Legg hvitløk til kosthold

Hvitløk er en stikkende krydder som er tenkt å være en av de viktigste bidragsyterne til Middelhavet diett, en diett kjent for å redusere risikoen for hjertesykdom. En studie publisert av "The Journal of Applied Physiology" i juli 2000, fant at et stoff som finnes i hvitløk, allicin, var i stand til å vasodilate (åpne opp) innsnevret lungearteriene hos rotter. Hvitløk er billig og enkelt å legge til en rekke retter, deriblant pasta saus, dips, kjøtt og supper. Hvitløk kosttilskudd med standardiserte mengder allicin er også tilgjengelige på mange helsekostbutikker.

Trening

Øvelse ikke bare gjør at du ser og føler seg bedre, men er også en av de mest effektive måtene å forbedre blodsirkulasjonen. En studie publisert i "The Journal of Applied Physiology" i oktober 2009, testet effekten av trening på volumet blod sener hos mennesker. Forskerne fant at dynamisk trening, øvelser som beveger leddene som løping og svømming, betydelig økt blodvolum i senene samt redusert sene stivhet. Utøve daglig for å holde blodsirkulasjonen i gang og for å forhindre muskelstivhet grunn av dårlig sirkulasjon.

Ginkgo Billoba

Ginkgo biloba er en urt som har blitt brukt i hundrevis av år i Asia å forbedre hukommelsen og hjelpe til med dårlig blodsirkulasjon. En studie publisert i "Phytotherapy forskning" i april 2008, fant at ginkgo var i stand til å forbedre koronar blodstrøm hos pasienter som hadde blitt diagnostisert med koronarsykdom. Ginkgo biloba kan finnes på de fleste helsekostbutikker i tillegg form eller som en bulk te. Legg Ginkgo til din daglige rutine for å bidra til å forbedre dårlig blodsirkulasjon.