Å være sunn er ikke alltid lett. Spesielt når kroppen din holder forteller deg at det er behov for mer mat. Appetitten er kroppens tilsvarer bilens bensinmåler. Hvis det ikke er nok et lys tennes for å minne deg på å sette mer inn. Det finnes noen måter å gi kroppen det den trenger og snu det metaforisk lyset uten å bryte kaloribudsjettet.

Vitaminer

Start med å sørge for at du får den foreslåtte daglige mengden av vitaminer hver dag for din kroppstype. Kroppen din craves de næringsstoffer som den mangler. Derfor, hvis du ikke får nok av de tingene kroppen din trenger det vil begynne å kreve eller gjøre du føler deg sulten. En enkel måte å unngå dette på er å starte hver dag med en multi-vitamin. Les etiketten for å sikre din multi-vitamin har minst 100 prosent av den daglige anbefalte verdien av næringsstoffer basert på din kroppstype.

Riktig mat

Kroppen din trenger riktig type drivstoff for å fungere. Som om du ikke hørte det nok som et barn, sørg for at du spiser rikelig med frukt og grønnsaker. The Department of Health and Human Services og USA Department of Agriculture anbefaler at du spiser minst fire porsjoner (som tilsvarer ca 2 kopper) med frukt og grønnsaker om dagen. Dette vil sterkt kutte ned på mat cravings, som kroppen din vil ta i det som føles som en masse mat, med gode næringsstoffer som den trenger. Pass på at du spiser minst to porsjoner av sunne proteiner om dagen. Dette kan være en porsjon kjøtt, egg eller bønner. Riktig mengde av sunne proteiner hjelper kroppen din til å føle og bli full. For mer informasjon om daglige mat anbefalinger, se United States Department of Agriculture hjemmeside nedenfor.

Vann

Drikke mye vann er en av de beste måtene å undertrykke appetitten. Helseeksperter anbefaler å drikke en åtte unse glass vann åtte ganger per dag. Bor hydrert er viktig å holde appetitten i sjakk. Hvis kroppen din er tørst, kan det feiltolke det som sult. Derfor drikker så mye vann i løpet av dagen som mulig er en fin måte å tilfredsstille din appetitt. Det er også gunstig i spyle giftstoffer fra kroppen din og holde deg helt sunnere. Fyll en vannflaske opp og holde den med deg så mye som mulig. Ta en drink hver gang du tenker på det, og til slutt vil det bli andre natur å holde deg hydrert.

Alternative metoder

I tillegg til de naturlige metoder for appetitt undertrykkelse er det også over disk og urte kosttilskudd tilgjengelig for å hjelpe deg. Fordi de fleste av disse kosttilskudd inneholder ingredienser som kan øke hjertefrekvensen eller blodtrykk, er det best å ta kontakt med din personlige lege før du prøver noen kosttilskudd eller appetittdempende midler.