Kneet er en av de mest skadet og skadede deler av kroppen. Foruten stress våre knær opplever daglig fra å gå og stå, de er også en av de første delene til å bryte ned fra aldring. Fordi knærne støtter hele vår vekt, kan det være svært smertefullt å stå og gå hvis knærne er sår. Men ved å bruke noen teknikker vil du være i stand til å administrere knesmerter.

Bruksanvisning

•  Bruk en spenne. Hvis du er aktiv eller driver med idrett, anbefales det på det sterkeste at du bruker et kne spenne. Dette vil ikke bare redusere mengden av smerte følt, men det kan forebygge ytterligere skade. Kneet bukseseler kan bli funnet på sportsutstyr butikker.

Ta en kampsport klassen som Tai Chi. Kampsport hjelpe en utvikle en bevissthet om kroppen og forbedre den generelle holdning. Dette vil hjelpe deg å lære hvordan du skal fordele vekten følte på knærne og hindre ytterligere slitasje.

Du må ikke gjøre for mye for tidlig. Balansere mengden stress du setter på knærne. Snarere enn overexerting deg selv og jobbe mer enn vanlig, gjøre ting litt om gangen for å unngå smerte og skade. Ta pauser og slappe av i mellom oppgaver eller øvelser.

Utfør kneet øvelser. Gjør disse øvelsene vil bidra til å styrke quadriceps og hamstrings. Gå til Knee Pain Exercises nettsted (se Ressurser) for en liste over øvelser som du kan gjøre.

Do kne aerobic. Walking, lett jogging, ved hjelp av en elliptisk trener, og ridning ergometersykler er alle sunne øvelser for knesmerter.