Vel, det er gode nyheter, og det er dårlige nyheter om å slutte å røyke cold turkey. Den dårlige nyheten er at det ikke vil være lett, men den gode nyheten er at det vil være enklere enn å prøve å komme seg ut av sengen etter en lang natt med festing, det er sikkert. Denne prosessen innebærer mye disiplin og "viljestyrke", spesielt hvis du har veldig liten støtte fra folk rundt deg. Når det er sagt, la oss gå videre til det som må gjøres.

Bruksanvisning

•  Rydd opp i levekår - Første ting først. Du bør kaste alt du har igjen hvis du har noen sigaretter igjen. Du bør også kvitte seg med noen brukerutstyr du kanskje har knyttet til røyking, inkludert askebegere og lightere (som søte eller kule som de kan være). Mens du gjør dette, tror av fordelene du får til å nyte fra det øyeblikket på, slik som masse å spare årlig, renere luft, lett pusting, mer energi, og selv retur av luktesansen. Du vil definitivt spare penger og få sunnere. Dette trinnet gjelder for ditt hjem, så vel som bilen og eventuelle andre personlige steder du tilbringer tid i.

Unngå de vanligste feilene - Noen mennesker vil fortelle deg å skrive påminnelser ned om hvorfor det er din slutte. Det er søppel. Ikke skriv noe ned. Forplikte disse til minne i stedet. Du bør holde disse påminnelsene friskt i minnet ditt. Andre vil fortelle deg å bære godteri, tyggegummi eller fingermat med deg uansett hvor du går. Igjen, søppel. Du ønsker å slutte å røyke, ikke handel vane for en sjanse til å bli overvektige. Det er der du må trene at "viljestyrke" av deg. Ikke vær svak, punktum. Hva du bør gjøre er å holde deg opptatt med et ikke-skadelig aktivitet. Gå en tur med en venn som ikke røyker. Nippe til litt vann med is i stedet (tygge på isen). Vel, du tar poenget.

Unngå Røykeslutt Aids - Dette handler om å slutte cold turkey. Igjen, om disiplin og "viljestyrke". Røykeslutt Aids vil bare holde deg utsatt for problemet som mye lengre, for ikke å nevne de vil spise unna på lomma også. Det er ikke nødvendig å bruke tid og penger på disse. Hva du trenger å gjøre er å fokusere. I tillegg må du ikke engang tenke på å bytte til lettere røyker eller alternativer som nellik. De er dumme valg å gjøre, som igjen, ikke vil få deg overalt.

Mold en ny livsstil for deg selv - De første par dagene vil ikke være lett, så her er hva du må huske å gjøre. Begynn å støpe en ny livsstil for deg selv. Finne alternative aktiviteter til de som ellers ville utsette deg for røyking. Det er i utgangspunktet det. Endre din rutine som du ser passer, og bevare dine nye omgivelser.

Ikke slå deg til en Prisoner - Husk, dårlige vaner kommer fra gjentatte handlinger som er skadelig for deg og andre (i dette tilfellet, selvfølgelig, er det fokus på deg). Men du ikke ønsker å slå deg til en fange over alt, inkludert røyking. Lærdommen her er å nyte livet i moderate mengder. Hvis du er ute med venner, og noen av dem røyker og du har lyst til å ha en, det er helt greit. Nøkkelen er å ikke la det bli en tre-pack-en-dag vane. Behandle det som du ville et glass vin (en eller to, så det er det). Øv sunn fornuft og sette "viljestyrke" til god bruk!