Hvordan Fatigue påvirker helse?
Prosessen
Vitenskap antyder sterkt at tretthet kan ha en dramatisk, negativ innvirkning på helsen. Selv om forskerne ikke ennå helt forstår denne prosessen, synes søvnmangel å avspore biologiske mekanismer som ellers holde sinnet og kroppen sunn.
Mental Helse
Trøtthet negativt påvirker hjernen, og reduserer dens evne til å betale oppmerksomhet, huske og tenke raskt, noe som reduserer årvåkenhet og reaksjonstid. Fatigue påvirker også hjernens funksjon på måter som påvirker mental helse. For eksempel skaper søvnunderskudd en hyperaktiv hjerne respons og en frakobling mellom den hyperaktive hjernen regionen og hjernens frontallappen, som kontrollerer rasjonell tenkning og beslutningstaking. Denne hjernen staten er den samme som finnes hos mennesker med psykiske lidelser.
Fysisk helse
Fatigue ser ut til å forstyrre hormoner og proteiner som spiller roller i ulike kritiske biologiske prosesser. For eksempel hemmer søvnmangel kroppens evne til å produsere insulin, et stoff som lar folk til å forbrenne sukker riktig. Trøtthet reduserer også kroppens nivå av leptin, et hormon som signaliserer en "stop-spising" signal til hjernen når magen er full. I tillegg utløser dårlig søvn en høy-alert tilstand i kroppen, noe som øker produksjonen av stresshormoner og øker blodtrykket.
Fatigue er knyttet til økte nivåer av stoffer i kroppen som indikerer en tilstand av betennelse, som er en risikofaktor i flere livstruende sykdommer. Ifølge søvnforsker Alexandros N. Vgontzas of Pennsylvania State University, "Hvis du mister søvn som kroppen din trenger, så du produsere disse inflammatoriske markører som på en kronisk basis kan skape lavgradig betennelse og disponere deg til kardiovaskulære hendelser og et kortere liv span ".
Effekter
Fatigue har vesentlige konsekvenser. Hjernen-påvirker effekten av tretthet bidrar til ca 56.000 bilulykker hvert år med 40.000 skader og 1550 dødsfall. Virkningene av trøtthet på hjernen også øke en persons risiko for psykiske lidelser, som depresjon og angst.
Når det kommer til kroppen, kan tretthet er avbrudd i kritiske hormoner og proteiner ha ødeleggende helsemessige konsekvenser. Ved å hemme insulinproduksjon, kan søvnmangel øker type 2 diabetes risiko. Fatigue innvirkning på leptin, hormonet som signaliserer fylde, kan godt være medvirkende til fedme-epidemien fordi slitne kropper ikke effektivt sende og motta meldingen å slutte å spise.
Ved å heve stresshormon og betennelser-markør nivåer og blodtrykket, kan tretthet bidra til kreft, hjertesykdommer og slag. Nurses 'Health Study ved Harvard Medical School har funnet en høyere dødsrisiko blant folk som sov mindre enn seks timer i natt.
Løsningen
Den løsningen synes åpenbar: sove! I våre travle liv, gjør søvn til en prioritet kan være vanskeligere enn det høres ut --- men det er viktig. Hold sengetid og telefontider på en konsistent tidsplan. Gjøre soverommet en rolig, behagelig, rolig plass. Unngå koffein, alkohol og mosjon for nær sengetid. Fremfor alt, gjøre plass i timeplanen for tilstrekkelig søvn. Din helse kan avhenge av det.