Din totale kolesteroltall avslører bare en del av din helse bilde. Prosentandelen av dårlige (LDL) kolesterol og god (HDL) kolesterol kan er en viktigere indikator på risikoen for hjertesykdommer. Å ha for mye LDL kolesterol ups risikoen for å utvikle hjerteproblemer, mens et høyt HDL nivå feires av leger. Men vi har alle hørt at du kan ha for mye av en god ting. Er dette sant med HDL?

Funksjon

Kolesterol er et fettlignende stoff som finnes i alle celler og hjelper til med hormonsystemer, vitamin D produksjon og fordøyelsen. Selv om det kan finnes i mat, produserer kroppen vår hele kolesterol du trenger. Den bekymringen med kolesterol har å gjøre med de kjøretøy som bærer det gjennom blodet, kalt lipoproteiner. Low-density lipoproteiner (LDL) akkumuleres i arteriene og skape plakk. Dette fører til innsnevring av veggene, og tvinger hjertet til å jobbe hardere for å pumpe blod. Når disse lipoproteiner tette blodårene som fører til hjertet, kan et hjerteinfarkt føre. High-density lipoproteiner (HDL) samles kolesterol og bringe det til leveren som skal behandles og fjernes.

Ekspert Anbefalinger

Ifølge National Cholesterol Education Program, HDL nivåer under 40 mg / dl øke risikoen for hjertesykdom. HDL nivåer over 60 mg / dl indikere en lavere risiko for å utvikle hjertesykdom. Kolesterolnivået på 200 mg / dl regnes ideal. Hvis din totale kolesterol er over dette, men dine HDL nivå holde seg over 60 mg / dl - risikoen for hjertesykdom er fortsatt lavere enn noen med lavt HDL og lave totalkolesterol.

Spekulasjoner

På dette punktet, mener ekspertene at HDL kan aldri være for høy. Høye HDL nivå oftere vises i kvinner og afro-amerikanere. Ingen forskning tyder høye HDL-nivåer skape noen helseproblemer. Faktisk, leger og forskere anser folk med høye HDL nivå å være heldig.

Årsakene til høyt HDL

Mange med høye nivåer av HDL kan takke gode gener. Regelmessig alkoholforbruk (særlig rødvin), vanlig høy intensitet aerobic trening (for eksempel maratonløping), østrogen medisiner og visse kolesterol medisiner er også forbundet med høye nivåer av HDL. I noen mennesker, forskere rett og slett ikke har noen forklaring på forhøyet HDL nivå.

Øke HDL

Hvis HDL nivået faller under anbefalt nivå, kan livsstilsendringer bidra til å øke den. Opphør av røyking, regelmessig mosjon og en diett lav på mettet fett og høy i frisk frukt og grønnsaker kan forbedre kolesterol forholdstall. Legen din kan forskrive medisiner for å hjelpe til med generelle kolesterol hvis det utgjør en helserisiko.