Digidexo.com

Hvordan overvinne Leptin Resistance

Hvordan overvinne Leptin Resistance


Leptin er et protein hormon som gjør det mulig å realisere når du er full og trenger ikke å spise lenger. Leptin transporteres fra blodet, til blod-hjerne barrieren, til hypothalamus. Hvis du har leptin motstand, da denne prosessen ikke kan forekomme. Du vet ikke at du er full, og en stor mengde leptin fortsatt i blodet. Flere trinn kan tas for å overvinne leptinresistens.

Hvordan overvinne Leptin Resistance

•  Spis et balansert kosthold. Sørg for å spise mat som er høy i protein, og husk å konsumere frukt, grønnsaker og helkorn. Selv om du er motstandsdyktig mot leptin, bør du likevel konsumere de riktige næringsstoffene.

Ikke spis mellom måltidene. Hvis du har leptin motstand, trenger du ikke skjønner når du har spist nok. For å overvinne dette problemet ved å opprette en fastsatt plan for når du skal spise. Det er best å ha tre måltider hver dag. Du bør spise om morgenen, ettermiddagen og kvelden.

Lag en matdagbok. For å organisere timeplanen din, lage en matdagbok av de tre måltider hver dag, og den maten du vil ha under disse måltidene. Denne metoden vil hjelpe deg å sørge for at du spiser en rekke matvarer. Også, ved å organisere dine måltider, kan du være sikker på at du ikke spiser et overskudd av mat på et gitt måltid.

Ikke spis sent på kvelden. Etter at du har kveldsmåltid, ikke spise noe annet. Hvis du spiser før sengetid, vil du føle ubehag, og overflødig fett vil ha en mindre sannsynlig sjanse for å bli brent.

Tren regelmessig. Trening hjelper deg med å forbedre stoffskiftet, samt øke din energi. For å holde orden på ditt treningsprogram, skrive ned den tiden av døgnet som du vil trene på timeplanen.

Forstå rollen protein tyrosin fosfater 1B, eller PTP 1B, i leptin motstand. Når PTP 1B er uttrykt i høy grad den blokkerer signalene med leptin. En mulig måte å overvinne leptinresistens, er å inhibere PTP-1B. Snakk med legen din om fremdriften av denne forskningen.