Høyde bestemmes av genetikk, helse og miljø. Menneskelig vekst er mulig på grunn av benvekst. Friske bein er avgjørende. En sunn diett kan suppleres med vitaminer for å oppmuntre beinvekst for å sikre at full høyde er oppnådd.

Kalsium Oppfordrer sterke bein

"I løpet av de første 30 årene av livet våre bein er stadig å bygge flere bein og lagring av kalsium," sier Teengrowth.com. Sterke bein sikre maksimal vekstpotensial. Kilder til kalsium er meieriprodukter, grønne grønnsaker, sardiner og kalsiumtilskudd ..

Vitamin A styrker bein

For å oppnå full størrelse, bein må styrkes av vitaminer og mineraler, spesielt vitamin A. Noen matvarer rike på vitamin A er eggeplommer, gulrøtter og rød paprika. Vitamin A er også tilgjengelig som et supplement.

Vitamin D Vokser sterke bein

Vitamin D fremmer sterke bein slik at for en person å nå sin fulle høyde potensial. Noen matvarer rike på vitamin D er biff, fisk, meieriprodukter og egg. Vitamin D er også tilgjengelig som et supplement.

Protein som et supplement

Sammen med bein vekst, vokse høyere krever protein for vekt vedlikehold, vev bygningen og energi. Noen matvarer rike på protein er kjøtt, sjømat og meieriprodukter. Protein finnes i pulverform.

Supplerende sink og Vekst

Økende høyere krever en sunn kropp. Sink fremmer vekst og immun styrke. Noen matvarer rike på sink er østers, bønner, havregryn og nøtter. Du kan også ta sink kosttilskudd.