Innlemming kosttilskudd i kostholdet kan være en gunstig strategi for å øke energi for mange mennesker. Selv de mest adekvate og sunt kosthold som består av grønnsaker, frukt, korn og proteinkilder som regel ikke gir nok av de viktigste næringsstoffene for optimal helse, balanse og høye nivåer av energi. Dette skyldes delvis til tilgjengelig mat kilder og typer behandling, samt enkelte mangler, fra helsemessige forhold og arvet gjennom genetikk.

Vitaminer

Mange vitaminer er kreditert med økende energinivå. Allmennleger anbefaler ofte en daglig vitamin å supplere selv de mest sunne dietter. Daglig kosttilskudd kan hjelpe i å håndtere stress og gi en samlet løft samtidig beskytte kroppen mot vitaminmangel og utarming.

B6 og B12-vitaminer gir støtte for kroppens stoffskifte, som regulerer energi. Den mest effektive metabolisme vil gi maksimal energi fra mat konsumert. B-vitaminene er også knyttet til sentralnervesystemet som kan styre tretthet.

Vitamin C håndterer cellular reparasjon og er kjent for å hjelpe avverge mange sykdommer. Vitamin C ikke bare reparerer skader under søvn eller hvile, men den konverterer også energi i kroppen. Karnitin, Q10 og omega-3 fettsyrer er også anbefalt som kosttilskudd for å øke energi.

Mineraler

Mange mineraler som kan være avgjørende for kroppens evne til å opprettholde tilstrekkelig energi. Jern er nødvendig for produksjon av hemoglobin som transporterer oksygen til kroppen. Jern mangel er en kjent kilde til tretthet, slik at det er et vesentlig element for optimal energi. Magnesium hjelper kroppen for å produsere prinsippet ATP energi molekylet og hindrer svake ben, som også kan påvirke den totale energi og produktivitet. Sink i små mengder hjelper kroppen å produsere proteinmolekyler og fiber for hår, negler, muskler, hud og andre kroppsdeler.

Urter

Det er mange urter som kan være gunstig for å øke energi. Ingefær er en rot som er alminnelig brukt i kinesisk kokeapparater til fordøyelse, samt stimulere blodstrøm for å hjelpe energinivå. Gurkemeie er ofte brukt i karri retter og hjelpemidler i beskyttelse av leveren, som er et viktig senter for fordøyelsen og avgiftning. Begge disse urtene kan også bli funnet i tinktur og tablettform.

Sibirsk ginseng er en populær energi booster som også kan øke utholdenhet og immunitet. Gotu kola kan forbedre hjernens funksjon og styrke blodårer og vev. Gotu kola også fungerer som en tonic for å forynge kroppen med anti-inflammatoriske egenskaper. Maitake er avledet fra det kinesiske sopp. Det stimulerer immunforsvaret og bekjemper kronisk tretthet.