Fiskeolje kosttilskudd kommer fra oljer av kaldt vann fisk som torsk, tunfisk, sardiner, makrell og laks. De aktive ingredienser i disse kosttilskudd er omega-3-fettsyrer, som omfatter eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA). Før du velger et supplement, er det en god idé å vite hva du skal se etter.

•  Les etiketten av fiskeolje kosttilskudd nøye før du velger. Hvis etiketten sier, "fiskeolje", eller "marine lipider," men viser ikke hva fisk oljer er utledet fra, pass. Det er best å velge et supplement som er artsspesifikk, som ansjos, laks og sardiner er de beste kildene for omega 3.

Kontroller at produsenten av kosttilskuddet bruker fisk som har blitt vist til konsum, som det er den eneste måten å sikre at oljen er fri for giftstoffer. Hvis flasken er ikke konkret om screening, ikke nøl med å ringe kontaktnummeret som står på flasken.

Velg fiskeolje kosttilskudd som inneholder både EPA og DHA, som de fleste av medisinsk forskning om fordelene av fiskeolje er basert på begge typer fettsyrer. Hvis produsenten ikke spesifiserer hvilke typer fettsyrer som finnes i produktet, velg et annet produkt.

Vær oppmerksom på at tran er svært høy i vitamin A og bør bare brukes daglig hvis du har en vitamin A-mangel. Overflødig inntak av vitamin A kan føre til tørr hud, kløe, hodepine og selv leverskader.