Digidexo.com

Jern supplement fakta

Jern er et viktig mineral som hjelper blodceller transport oksygen i hele kroppen. En utilstrekkelig mengde av jern resulterer i en mangel på energi. Over tid, kan denne tilstanden presentere alvorlige helsemessige komplikasjoner. Jernmangel anemi kan være forårsaket av flere forhold, nemlig blodtap, ikke nok jernrike matvarer i kostholdet, eller kroppens Økt etterspørsel etter jern, som i løpet av svangerskapet. Avhengig av alvoret i den medisinsk årsak, kan anbefales jerntilskudd.

Former for jerntilskudd

Jernholdige fumarat, jern sulfat og jern gluconate er best absorbert av kroppen.

Bivirkninger

Kvalme, forstoppelse, diaré eller mørk-farget avføring kan forekomme. For å redusere disse symptomene, start med halvparten av anbefalt dose og gradvis øke til ønsket dosering.

Øke jern absorpsjon

For å få mest mulig nytte av jerntilskudd, ta dem med en kilde til vitamin C.

Overvåking jern nivåer

Røde blodceller og hemoglobinnivåer må kontrolleres for å måle effektiviteten av de jerntilskudd.

Resultater

Hemoglobinnivå øker vanligvis innen tre uker tilskudd.

Farene

Voksne menn og postmenopausale kvinner har større risiko for jernoverskudd, en alvorlig medisinsk tilstand, ved bruk av kosttilskudd.