Digidexo.com

Hvordan lage en før sengetid Protein Shake

Trene sent på kvelden, og ønsker å sikre at du får nok protein for å hjelpe muskelen vokse mens du sover? Gjør denne deilige oppskriften, og du vil være godt å gå

Hvordan lage en før sengetid Protein Shake

•  Ta en blender og sette fire eller fem isbiter i det

Hell åtte gram av melk i blenderen. Husk at generelt melke høyere i fett har mer protein.

Legg en teskje av peanøttsmør til blender. Jeg anbefaler naturlig peanøttsmør som det har ingen sukker eller trans fett

Legg en scoop av protein til din mix. Optimum Nutrition 100% Whey Protein er en stor smaker og økonomisk valg. Den sjokoladesmak smaker godt med peanøttsmør

Bland sammen i 10-15 sekunder, og deretter tjene og nyte

Hint

  • Bruke vann i stedet for melk hvis du ikke er i ferd med å gå til sengs eller nettopp ferdig med å jobbe ut som det vil absorbere inn i musklene raskere
  • Drikke for mye av dette, og du vil se ut som Arnold!