Hvis du er aktiv i idrett, fitness eller hagearbeid - eller hvis du bare brukt helgen flytte møbler - trenger du noe for å lindre stølhet. Mange over-the-counter rettsmidler er tilgjengelige, men noen kan være dyrt. Andre kan inneholde kjemikalier du foretrekker ikke å ha på huden din. Hvis du er villig til å bruke litt tid på å handle for og blande ingredienser, kan du lage en muskel rub til dine egne spesifikasjoner.

Kremet og Minty

Lag en kremet gni med noen ingredienser du måtte ha rundt huset. Facial kald fløte, kanel, cayenne pepper, vintergrønne (mint) olje og kamfer olje er alt du trenger for å få lindring fort. Til en krukke med kald fløte, tilsett 1 ts. kanel, 1/2 ts. cayenne pepper, fem dråper mynte olje og 15 dråper kamfer. Når du bruker denne kremen, massere det inn grundig. Du vil føle varme og kalde sensasjoner, og skal oppleve rask lindring. Oppbevar denne kremen i en mørk container.

Tykk og Spicy

Besøk din lokale helsekost butikk eller en online kilde for å få sitrongress, arnica og ingefær eteriske oljer. Ifølge MakeYourCosmetics.com, fem dråper arnica, 12 dråper ingefær og syv dråper sitrongress røres inn smeltet bivoks, lanolin og olivenolje vil sette inn et effektivt og bitter muskel salve. Denne er litt mer kostbart å gjøre i utgangspunktet, men ingrediensene vil holde, slik at du kan lage flere grupper fra bare ett kjøp.

Usage

Du kan måfå gni salven av ditt valg og sannsynligvis få noen resultater. For maksimal effektivitet, derimot, får vite hvorfor musklene får sår og den beste måten å ta vare på dem. Når du overanstrenger musklene, kan melkesyre bygge opp, forårsaker sårhet. Fortsetter å bruke såre muskler, forsiktig, kan trene buildup.

Massasje er en mer behagelig måte å gjøre dette. Sett en liten mengde salven av ditt valg på det såre området. Med mild, men fast trykk, massere salven inn i huden din. Fortsett å massere, løsne og avslappende muskelen for å få best utbytte av krydder og urter i din krem. Dette er mer effektiv hvis du kan få en venn eller et familiemedlem til å gjøre massasje for deg. Det er lettere å slappe av hvis noen andre er å sette videre innsatsen.

Betraktninger

Ved håndtering av ingrediensene til en av disse muskel gni oppskrifter, vær nøye med å vaske hendene før du tar øynene dine. Hvis du velger å bruke fersk cayenne pepper i stedet cayenne pulver, bruke plasthansker for å håndtere det. Capsaicin, den aktive ingrediensen i cayenne, etterlater en rest vedvarende, selv etter vask.