Hydration er en pågående prosess, ikke bare en reaksjon på varmt vær eller sport. Ved å fokusere på stadig påfyll av væsker uavhengig av været, er barnet ditt mer sannsynlig å unngå dehydrering. Dehydrering er en alvorlig medisinsk problem for barn. Og siden kroppene deres er mindre, kan det krype opp mye raskere enn du kanskje tror. Pluss noen aktiviteter, som svømming, maskere svette at barn skaper fra anstrengelse. Fokusere på å holde barnet hydrert og hun kan fokusere på sommer moro og sport.

•  Gi barnet små mengder til å drikke på en hyppig basis. På virkelig varme dager, har barnet ditt ta i væsker hver 15 til 20 minutter. Ikke vent for ham å fortelle deg at han er tørst. Fokusere på å gi minst åtte glass vann eller væske til barnet ditt hver dag.

Bland den opp. Serve popsicles, frukt vibrering, juice eller saft i tillegg til rent vann. Mens vann er det beste valget for fuktighet, kan barna bli lei av det, og du ikke ønsker å kjempe i løpet av væskeinntaket. Eller fryse litt juice i din isterningsbrett og legge den til et vanlig glass med vann for å lage en festlig og morsom drikke som barnet kan nyte.

Vær forsiktig med sportsdrikke og unngå brus. Mens spioneringen som effektive for idrettsutøvere, mange sportsdrikker inneholder så mye sukker og natrium som de faktisk dehydrerer. Og brus er en ernæringsmessig mareritt - altfor mye sukker og natrium til å være av verdi i fuktighetsgivende. Hold deg til rent vann - det er den mest effektive og billigste måten å holde barnet hydrert.

Ta drinker med deg overalt. Hold flaskevann i bilen, slik at barnet kan ta tak i det som hun er på vei til feltet. Ikke forvent at barnets coach vil ha vann eller at du finner en fungerende vannfontene hvis du er ute fotturer. Hold noe med deg til enhver tid, slik at du kan ta en rask drink når barnet trenger det.