Digidexo.com

Hvordan å miste lavere kroppsfett



Lavere kroppsfett kan være vanskelig å tape hvis du har tillatt det å komme ut av kontroll. Hvis du ikke kan se ned og se føttene du er virkelig i trøbbel. La oss håpe det har ikke fått så ille ennå. Ordet ennå er brukt fordi det kan bli så ille hvis du ikke setter en stopper for det asap!

Hvordan å miste lavere kroppsfett

•  Å miste lavere kroppsfett vet rett opp foran oddsene er mot deg. De fleste som prøver å gå ned i vekt er ikke vellykket. Vellykket vekttap betyr at det holder av. Å miste 10 pounds og få det tilbake er ikke suksess. Men hvis du er konsekvent og engasjerte suksess vil være din.

Start med å utdanne deg selv på kalorier, karbohydrater, fett, salt, protein, mosjon og metabolisme. All informasjon du trenger er rett her på nettet. Hvis du ikke vet hva du arbeider med kan du ikke erobre den.

Gi det tid; altfor mange mennesker ønsker å gå ned i vekt raskt. Når du mister vekt raskt det vanligvis kommer rett tilbake. Dette er fordi det må være en livsstil endring ikke noe du gjør for noen uker eller måneder. Slankepiller og kjepphest dietter kan føre til alvorlige helseproblemer og sjelden føre til varig vekttap. Dette betyr lavere kroppsfett vil komme tilbake!

Hold en matdagbok av alt du spiser og drikker. Denne måten du holdt ansvarlig og holde styr på kalorier. Kalori kontroll er et MUST! Når du spiser færre kalorier enn du trenger du ned i vekt, er det så enkelt. Beregn daglige kalorier som kreves og begynne å redusere dem. En kalori kalkulatoren er et flott verktøy å bruke for dette.

Reduser kalorier litt om gangen, slik at kroppen får tid til å justere. Skjær 100-200 kalorier om dagen til du kommer 500 mindre enn ditt vedlikeholdsnivå! Du vil sikkert miste 1-2 pounds en uke bare ved å gjøre dette. Et balansert kosthold med karbohydrater, proteiner og fett er best. Kosten retningslinjer er som følger: fett 20-30%, protein 10-20% og karbohydrater 45-55%.

Spis mindre måltider 5-6 ganger om dagen i stedet for tre store. Dette bidrar til å øke hastigheten på stoffskiftet, holder sulten i sjakk og leverer næringsstoffer på en konsistent basis.

Øvelse fremmer raskere vekttap resultater. Ja, vil kutte kalorier får du der du ønsker å være, men hva med flab. Hvis du ikke trener vil du bli slapp! Trening er det som gjør folk ser passform og tonet vekttap alene kan ikke gjøre det.

Velg trening du liker. Mange tror målretting et område vil gjøre dem gå ned i vekt i det området. Dette er ikke sant! Uansett hva trening du gjør vil det bidra til å kvitte seg med lavere kroppsfett samt generelle kroppsfett.

Til slutt, vekte deg selv minst en gang i uken for alltid. På denne måten vekt kan ikke snike seg innpå deg. Tenk på det, det er mye lettere å miste 5 pounds enn 25.