Gass og oppblåsthet kan oppstå på grunn av en hvilken som helst av et stort antall årsaker. Visse matvarer og atferd kan bidra til overdreven gass. Avtagende gass og oppblåsthet kan være så enkelt som å unngå disse matvarene og aktiviteter. Imidlertid kan noen mennesker trenger over-the-counter eller reseptbelagte medisiner for å redusere gass og oppblåsthet.

Bruksanvisning

•  Unngå matvarer som forårsaker gass. Disse inkluderer bønner; grønnsaker som kål, agurk, og røtter; tørket frukt som svisker og rosiner; stekt deig eller hvete produkter; kjøtt tilberedt med saus eller saus; sprudlende drikker som brus og øl; og meieriprodukter. Dette er ikke en uttømmende liste, men det gir deg en generell oversikt over hvilke typer matvarer som forårsaker gass.

Unngå å svelge luft. Mange uvitende svelge store mengder luft på regelmessig basis, noe som fører til nitrogen i systemet blir dårlig absorbert og forårsaker gass og oppblåsthet. Unngå å bruke sugerør. Drikker gjennom et sugerør eller en flaske kan føre til økte mengder luft som skal svelges.

Tygg og drikke sakte. Spise eller drikke for fort kan føre til at du får i mer luft. Røyking, snus, suge på harde drops eller tyggegummi ofte kan føre til at du svelger luft.

Ikke legg deg ned etter å ha spist. Være i en horisontal stilling etter spising kan lette bevegelsen av gass fra magen til tarmene.

Hold deg aktiv. Å være aktiv og bevege seg rundt vil tillate deg å passere gass ut av systemet hvis du føler deg oppblåst.

Hvis dine problemer med gass og oppblåsthet vedvarer selv etter at de ovennevnte tiltakene er tatt, kan du prøve en over-the-counter gassstillende slik som Gas X eller Bean-o.

Hvis gass og oppblåsthet problemer ikke blir tatt vare på av en over-the-counter gassstillende, snakk med legen din om andre behandlinger. Legen din kan fortelle deg spesifikke matvarer for å unngå og kan også skrive ut resept.