Digidexo.com

Graviditet Ødem Forebygging

Ødem er en vanlig tilstand for gravide hvor fluidet bygger seg opp i vevet. Når du er gravid, er hevelse normalt siden det er lettere å holde vann. Som livmor vokser, det setter press på venene i bekkenet, forårsaker blod å bremse ned og væske til å samle seg i føtter og ankler. Ødem er vanligvis verste i tredje trimester. Heldigvis finnes det tiltak du kan gjøre for å hindre det.

Redusere hevelse

For å hindre ødem, holde føttene hevet så mye som mulig. Dette vil hindre blodet fra å måtte jobbe vertikalt for å komme tilbake til hjertet. Hvis du sitter i en stol, sette føttene opp på en annen stol eller en krakk. Sørg også for at du ikke krysse bena eller ankler når du sitter. Det er også viktig å strekke på bena så mye som mulig. Du kan gjøre dette mens du sitter. Med beinet utvidet, flex foten til å strekke ut leggen. Andre nyttige strekninger er ankel rotasjoner og vrir tærne. Det er også viktig ikke å sitte eller stå for lenge. Ta pauser. En hyppig kort spasertur vil hjelpe med sirkulasjon også.

Forebygging

Når du velger sokker, plukke et par som ikke er stramt rundt anklene. Sokker som er for stramt vil utrydde sirkulasjonen i beina enda mer. Fødselspermisjon støttestrømper er tilgjengelig som klem midjen. Sett dem på før du står opp om morgenen for å stoppe blodet fra å bli sittende fast i anklene. Selv om det kan høres mot sin hensikt, kan du prøve å drikke mer vann enn vanlig. Kroppen beholder faktisk mindre vann jo mer du drikker. Spise godt og trene vil også hindre ødem.

Advarsler

Graviditetsrelatert ødem er en midlertidig greie. Det er også vanlig å oppleve ødem i hendene også. Men hvis du legger merke til hevelse i ansiktet eller rundt øynene, bør du kontakte legen din umiddelbart. Også, hvis føttene og anklene hovne opp plutselig det kunne være noe alvorlig. Ødem er alltid bi-lateral, så hvis en ankel sveller og den andre ikke, ta kontakt med din lege.