Digidexo.com

Kreft Fighting Diet

Et sunt kosthold kan være instrumental i å holde deg kreft-fri. Ifølge National Cancer Institute ca 1/3 av alle kreftdødsfall kan tilskrives et usunt kosthold. Kreft Cure Foundation hevder på sin hjemmeside at mange sunn mat valg vil ikke bare bidra til å redusere muligheten for kreft, men kan muligens krympe svulster.

Forebygging

Sammen med et veldig sunt kosthold, er det noen andre ting du kan gjøre for å minske sjansene for at du pådra kreft i løpet av livet. Hvis du røyker, sluttet i dag, eller enda bedre, aldri begynne å røyke. Holde vekten ned til hva som er sunt for din alder, kjønn og høyde. Beskytt deg mot ultrafiolette stråler fra solen med solkrem. Hvis det har vært mange tilfeller av kreft i familien din, er at enda mer grunn for deg til å gjøre alt du kan for å hindre det. Noen former for kreft har vært knyttet til arv, ifølge American Cancer Society.

Frukt og grønnsaker

Å rustning kroppen mot kreft, plante mat er nummer én for den beste ernæring. Velg de smarteste og mest fargerike frukter og grønnsaker for forbruk. Cruciferous grønnsaker har mange kreft bekjempelse komponenter, og disse grønnsaker er brokkoli, kål, blomkål, grønnkål og rosenkål. Spise grønnsaker rå eller dampet for de fleste vitaminer. Nyt den søte smaken av frukt som bær, meloner, fersken, druer og kiwi. Den ACS anbefaler fem porsjoner med frukt og grønnsaker per dag.

Protein

Protein er nødvendig for regenerering av cellene og optimal helse. Velg lav fett kutt av kjøtt, skinn kyllingbryst og spise fisk to til tre ganger i uken, som er rik på omega-3 fettsyrer. Bake, broil eller grill kjøttet. Hvis tilgjengelig, og budsjettet tillater kjøpe hormonfritt kjøtt. Prøv noen vegetarisk protein for en endring. Belgfrukter som kikerter, svarte bønner og linser er rike på protein med ingen av kolesterol. Tofu er en god erstatning for kjøtt og en velsmakende tillegg til mange stir fry retter.

Krydder

Ifølge Kreft Cure Foundation, inneholder hvitløk Allum forbindelser som synes å støtte immunsystemet. Gurkemeie, den lyse gule krydderet som er en del av karri, bidrar til å bekjempe kreft. For de av dere som elsker veldig "hot" mat, varm chile og jalapeno paprika inneholder capsaicin, som antas å være en kreft ningsmiddel. Rosmarin, en meget bitter krydder, kan også bidra i kampen mot kreft.

Snacks

Snack tid kommer ofte i løpet av dagen når sulten treff. Du kan nyte litt frisk frukt, kuttet opp grønnsaker med dip, eller fettfattig ost med fullkorn kjeks. Ha en skive helkornbrød med peanøttsmør. Hele korn til brød, pasta og kornprodukter bidra til å styrke immunforsvaret.